Соблюдай строгую диету: ограничьте потребление углеводов; откажись от нездоровой пищи(сладкие напитки, пицца, макароны, батон, сливочное масло, маргарин, различные виды выпечки, Фаст Фуд из МакДака, чипсы, мороженное, мясо, сыры, кофе); исключите из своего рациона сахар.
Увеличьте потребление белков(йогурт, яйца, творог, куриная грудка, лосось, белая фосоль, чечевица, арахисовое масло).
Увеличьте потребление воды(следует ежедневно выпивать по 8 стаканов воды).
Ограничьте употребление соли.
Ешьте меньше, но чаще.
Например:
Завтрак: фрукты, йогурт.
Обед: салат, фруты.
Перекус: помидор, киви (например).
Ужин: запечённая грудка, брокколи, фрукты.
Перекус: орехи, овощи.
В общем старайтесь есть раз в три часа.
Если говорить о физических упражнениях и тренировках, то:
То пробуйте прыгать, стоять на одной ноге, планка.
Больше ходите пешком.
Я понимаю что это сложно но около 10 км в день нужно пройти ну 8 км.
НО не морите себя голодом!
Желаю удачи! Пробуйте!
тихий северно-ледовитый атлантический индийский
Объяснение:
Тихий-Самый объемный – в нем содержится больше 50% вод Мирового океана (710 млн км3). Самый глубокий – средняя глубина 3,8 км, максимальная больше 11 км в Марианском желобе. Самый теплый – средняя температура воды достигает 20°С, максимальная 35-38°С. Самый «островной» – по числу островов ему нет равных на планете.
северно-ледовитый-Самая характерная особенность природы Северного Ледовитого океана — наличие льдов. Их образование связано с низкой температурой и относительно низкой солёностью поверхностных водных масс. Значительная часть Северного Ледовитого океана покрыта многолетним паковым льдом или арктическим паком. Его толщина достигает 2—4 м.
индийский-В отличие от Тихого и Атлантического океана он имеет малое количество морей, всего 5. Температура поверхностного слоя воды составляет +17 °С, а соленость – 36,5 ‰. Самая соленая часть Индийского океана – это Красное море, соленостью в 41 ‰. ... Средняя глубина Индийского океана – 3711 м, а максимальная – 7729 м.
атлантический-Характерная особенность Атлантического океана — множество внутренних и окраинных морей в Северном полушарии, образование которых в основном связано с тектоническими движениями литосферных плит. ... Рельеф дна Атлантического океана, по мнению ученых, самый молодой и более выровненный.
все пишут дам 30 40
запомните за ответ дают половину того ято вы указываете. например ты говоришь за ответ дают половину
решение задания