Могу подсказать только две.
Ямки
Па площадке в один ряд выкапывают несколько ямок, по не больше десяти, и отмечают их номерами. На расстояниии трех метров от них проводят черту, с которой играющие прокатывают шары в ямки поочередно, начиная с первой (рис.).
Игру начинает первый играющий, он прокатывает шар, пока не промахнется. За ним продолжает игру второй, затем третий и т.д. Когда очередь вновь дойдет до первого игрока, он начинает игру с той ямки, в которую не попал.
Кто первым попадет во все ямки, тот и выигрывает. В игре принимают участие не более десяти человек. Ямок может быть разное количество, не обязательно по числу играющих. Дети могут не прокатывать, а бросать шары в ямки.
ЭСТАФЕТА “ПЕРЕДАЛ - САДИСЬ”.
Капитаны команд выходят из строя и становятся перед своей командой на расстоянии 3 - 4 метров от стартовой черты лицом к команде. В руках у капитанов волейбольные мячи (можно и баскетбольные, и футбольные, и большие резиновые - какие есть в наличии).
По команде руководителя капитаны бросают свои мячи в руки тех, кто стоит впереди своих командных колонн.
Те возвращают мячи капитанам, а сами приседают. Капитаны, не задерживаясь, бросают мячи следующим игрокам, те, вернув мяч своим капитанам, тоже приседают, следует новый бросок - очередным по порядку игрокам, и так до тех пор, пока мячи не побывают в руках игроков, стоящих в хвосте колонны, и не вернутся капитанам. Вся команда в это время находится в приседе.
Побеждает та команда, которая раньше закончит переброску мяча и ее капитан первым поднимет его над головой.
За победу в этой (и во всех других) эстафете команде начисляется зачетных два очка. Если закончат одновременно, каждая команда получает по одному очку.)
ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно
Биография
Алимкул родился в Бучун-Биткане близ Коканда около 1833 г. в семье киргиз-кипчакского бия. Учился вмедресе в Андижане и Коканде, что дало ему право именоваться муллой.В 1858 г. Алимкул привлек киргизов на сторону Малла-бека, и Малла-беку свергнуть своего брата Худояра с кокандского трона. Став ханом, Малла-бек (Молля-хан) вознаградил Алимкула важными постами в ханстве.После убийства Малла-бека во время дворцового переворота в 1862 г., Алимкул активно участвует в борьбе за власть. Он смог не допустить возвращения Худояра в Коканд с бухарской и возвёл на ханский престол Султан-Саида (Султан-Сеята), малолетнего сына Молля-хана, а сам стал править какрегент и главнокомандующий.Летом 1864 года командовал гарнизоном кокандских войск в Чимкенте, к которому подошли войска полковника М. Г. Черняева. 16 июля Алимкул попробовал вести переговоры, однако они были отвергнуты. 24 июля 15-18-тысячные силы кокандцев окружили противника, занятого рекогносцировкой, но были легко отогнаны артиллерийским огнём, потеряв до 400 человек убитыми (с российской стороны оказалось лишь трое легкораненых). Через месяц Черняев, произведённый в генералы, взял город после трёх суток батарейной борьбы и всего получасового штурма. Большая часть чимкентского гарнизона бежала[1].Однако затем Алимкул нанёс Российской Империи и первые поражения с начала её среднеазиатской кампании. 1 октября в ходе битвы за Ташкент войскам Черняева пришлось отступить при 16 убитых и 62 раненых[2]. В числе этих 78 человек были 4 офицера, погиб и полковник Обухов. После этого Алимкул вместе с Султаном Саидом отправились к Туркестану, чтобы напасть на его казачий гарнизон. В местности Икан состоялось сражение, по итогам которого казаки были вынужены отступить к Чимкенту, безвозратно потеряв 60 человек, не считая пленных[3]. Взятым в плен Алимкул предложил принять ислам, а после их отказа — велел казнить.В конце декабря 1864 г. через купца Мухамада Сайида Черняеву было отправлено предложение мирного договора, однако российский генерал отверг его[3].9 мая 1865 г, во главе лучших войск ханства Алимкул контр-атаковал войскагенерала Черняева, вновь наступавшие на Ташкент, но после 2 часового боя был разбит наголову и, как оказалось впоследст