Объяснение:
письменность одно из бесценных Наследие Древнего мира письменность шумера одним из первых создали древние письмена с знаковых письменность в Урарту Сирии финики и других странах также появилась на основе шумерской письменности. на основе письменности сформировалась буквенная система алфавит которые придумали в Египте серии финики Финикийский алфавит появился в ХII веке до нашей эры при создании алфавит финикийцев переняли этот алфавит как богатые культурные наследия в Алёна Египта на основе 22 знаков они создали значительное работы на свой особенный алфавит китайский алфавит стал основой для ноги системы письменности на его основе позднее греки создали свой алфавит А уже на основе греческой письменности появились кириллица это показывает взаимосвязь с общим развитием человечества древнекитайский я письменность расположилась в восточных и юго-восточных районах Азии латинский алфавит наших дней широко используется во многих странах Европы и Америки Азии и Африки
Чисто физически, вы уже на 3-4 день таких тренеровок не сможете нормально встать с кровати, а так занятие спортом решение правильно, но начните с более меньшего количества подъемов туловища