Әрбір адамның жүрек түкпірінде бір сиқыр бар секілді. Бұл ғажайып сырға толы сандықта неше түрлі армандар, мақсаттар бар десеңші! Ал бұл сандықтың ең түбінде немесе кейде жарық жұлдыздай алға шоқ етіп шығатын бір нәрсе бар. Бұл не деп ойлайсыздар?
Бұл тамаша нәрсенің аты- өнер. Өнер – әр адамның бойындағы белгілі бір құдірет күші секілді. Кейде өмірден түңілген кездерде немесе көңіл-күй түсіңкі болған жағдайларда, қолыңа гитара алып, бір шерткеннің өзі, сол басыңнан өткен көптеген ауыр кезеңдерді титтей болса да ұмытуға мүмкіндік береді. Ал оның өзі қандай керемет дүние. Адамның бойындағы дарын, талант деген осы ғой, шіркін Бірақ өнер ол теке қана белгілі бір аспапты игере білу дегенге шектеліп қалмау керек, өнер – жан- жақты болады. Адамгершілік қасиетті сақтап жүру, адамдармен жақсы қарым-қатынаста болудың өзі, тіпті ауыр хабарды біле тұра, өзге жанға жеткізудің өзі – өнер. Сондықтан да өнер – менің өмірімнің үлкен бір бөлігі деп білемін. Өнерлі адам- өрге жүзеді, - демекші, өнердің құдіреттері арқылы әрқашанда биік шыңдарды бағындыратынымызға еш күмән жоқ екенін ұмытпаңыздар!
• высокая сердечно-сосудистая выносливость (способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности);
• развитые мышечная сила и выносливость;
• скоростные качества, необходимые для передвижения с максимальной скоростью и перемещения тела в играх, единоборствах, при совершении прыжков;
• гибкость, обеспечивающая широкую амплитуду движений отдельных звеньев организма человека.
Для развития сердечно-дыхательной выносливости следует заниматься бегом, плаванием на длинные дистанции, велосипедным спортом, лыжными гонками, поднятием тяжестей.
Мышечную силу и выносливость можно развивать, выполняя силовые упражнения с внешним сопротивлением и с преодолением веса собственного тела.
Упражнения, требующие энергичных движений, высокой скорости и частоты их выполнения, — основное средство развития скоростных качеств.
Гибкость следует развивать, выполняя упражнения на растягивание мышц и связок.