отжимания от пола -выпады вперед-подтягивания-приседания-пресс
(я не понимаю на счет плана упражнений) Нет конкретики(можешь написать если что мне)
прыжка в высоту
1. Ножницы - В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».
2. Перекедной - Вследствие большего поворота туловища, который позволяет прыгуну переходить планку в положении животом вниз, движения в полете отличаются от движений «переката», что позволяет говорить о новой технике прыжка
3. Гимнатический - В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.
Наиболее результативный это перекедной.Благодаря удобному и относительно простому перемещению тела над планкой этот находит все большее распространение. Разбег выполняется под более острым углом, чем при прыжке «перекатом», примерно под углом 25-40º.Отталкиваются ногой, ближней к планке. Маховая нога поднимается вверх к планке вытянутой, толчковая некоторое время остается свободно висящей внизу.
Затем вместе с маховой ногой через планку переносятся голова, плечи и рука. Вслед за этим через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается вверх снаружи, отдаляясь тем самым от планки. Прыгун приземляется на толчковую ногу и одну руку, большей частью перекатываясь затем через плечи или таз.
В зависимости от положения туловища по отношению к планке различают два варианта перекидного прыжка – «параллельный» и «нырок». При параллельном варианте тело почти вытянуто параллельно планке и вращается вокруг продольной оси, а при «нырке» прыгун вращается почти вокруг поперечной оси под острым углом к планке с сильно согнутым туловищем. Маховая нога и верхняя часть туловища переходят планку почти одновременно. Недостатком «нырка» является трудность переноса через планку толчковой ноги.
Плюсы
-Простая техника
Минусы
- трудность переноса через планку толчковой ноги
Тест 10 вопросов
1.В каком году проводились первые соревнования по легкоатлетическим видам спорта?
+1) 776 г. до н.э
2) 888 г.
3) 1896 г.
4) 1912 г.
2.Из каких фаз состоит прыжок с разбега?
+1) Разбег, отталкивание, полет, приземление
2) Толчок, подпрыгивание, полет, приземление
3) Разбег, подпрыгивание, приземление
4) Разбег, толчок, приземление
3.Как называется самый удобный в исполнении прыжка в высоту?
1) «Перекат»
+2) «Ножницы»
3) «Перекид»
4) «Пила»
4. Как спортсмен принимает эстафетную палочку во время спринтерского забега 4 по 100 м?
1) Двумя руками
2) Левой рукой
+3) Правой рукой
4) Любой рукой
5.Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
6.Назовите снаряд, который не метают в лёгкой атлетике?
Варианты ответа:
а) стрела в) молот
б) копьё г) мяч
7.Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:
Варианты ответа:
а) в лёгкой атлетике в) в борьбе и боксе
б) в плавании г) в хоккее
8.К видам лёгкой атлетики не относится …
Варианты ответа:
а) прыжки в длину в) прыжки с шестом
б) спортивная ходьба г) прыжки через коня
9. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
10. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:
Варианты ответа:
а) «марш!» в) «вперёд!»
б) «начать!» г) «хоп!»
Комплекс - https://x-medical.ru/fizcultura/1062-kompleksy_uprazhnenijj_utrennejj_gigienicheskojj_gimnastiki.html
Объяснение:
Уникальность киносюжета
ulibka-clever-ray-bredberyПочему непосредственно такого рода, в 1-ый мнение, неясный содержание разработал Рэй Брэдбери с целью собственного повествования? Дать ответ в данный проблема нетрудно, в случае если вникнуть во значение работы также несмотря на то б несколько являться друзьям со отличительными чертами природы сочинителя, что видел ущерб во промышленном прогрессе. Брэдбери понятно представлял, равно как общество, охватывая себе новшествами технической, упустить из виду об доброте, влюбленности также ранее никак не имеют все шансы контактировать со естеством, поражаться деталям. Ребенок Этом – данное облик неповинного также целого детей со душой, сформированный сочинителем с целью ожидания, то что еще никак не все без исключения утрачено. В Том Числе И с целью мегаполиса, инфицированного радиацией, неровного воронками бомб, со разваленными зданиями. В Том Числе И с целью этих, какие полагают, то что борьба возникнет вновь (никак не поспеешь также оком мигнуть). Вследствие Того то что имеется в мире небольшой человек, который может откровенно наслаждаться улыбочке. Что, невзирая в влияние общественно-политических, общественных либо идейных факторов, смог сберечь хорошее также ясное во собственной душе, оставшись внимательным ко великолепному.
Нравственная область
Во повествовании Брэдбери «Улыбка» Этом пережил шок присутствие встрече со творением художества, также данное шок порождает около него отличные эмоции, но никак не злоба, каковой существовали заражены все без исключения находящийся вокруг.
Но сейчас несколько об этом, равно как читатели откликаются об самый-самом повествовании «Улыбка». В Таком Случае, то что некто яркий также неплохой, понятно очевидно с цитат: «…Это наилучший повествование из-за эпопею фантастики», «Хочу продолжения», «Пронести частицу ясного, никак не растрачиваясь в уныние, ярость также завидность – смотри значения, об каковых индивид обязан иметь в виду все без исключения время», «Читайте, разбирайте, разбирайте также еще один раз разбирайте!», «Такой небольшой повествование, но таким образом очень задел», «Хотелось, для того чтобы во данном никак не существовало прогноза Также в случае если общество подразумевают повествование одаренного сочинителя таким образом грамотно, извлекая с целью себе нужное также существенное, означает писатель достиг запланированной миссии.
Today terrible weather. I belive that tomorrow will be good weather. In those days, I imagine that would made an an unusial magician of Sunny weather. More likely that this weather will arrive some unusial alien.