Огурец – это зелёный овощ из семейства тыквенных, на 95% состоящий из воды и обладающий свежим запахом, который пробуждает аппетит. Его широко используют для приготовления лёгких салатов, украшения различных блюд, а так же заготовок на зиму. Но не каждый знает, какие витамины содержатся в огурцах.Витамины в огурцах содержатся в больших количествах, благодаря этому, они считаются одними из самых полезных и вкусных овощей. Огурцы часто применяют в диетологии, из-за их рекордно низкой калорийности, поэтому во время диеты их можно есть, сколько угодно. Так же они пользуются популярностью в косметологии, так как обладают отбеливающим, тонизирующим свойством удалению пигментных пятен, веснушек, угревой сыпи и загара.
Содержание витаминов и минералов в 100 г. огурца
Витамины
Витамин А 0,06 мг
Витамин В1 0,03 мг
Витамин В2 0,04 мг
Витамин В3 0,3 мг
Витамин В6 0,04 мг
Витамин В9 4 мкг
Витамин С 10 мг
Витамин Е 0,1 мг
Минералы
Калий 141 мг
Фосфор 42 мг
Хлор 25 мг
Кальций 23 мг
Магний 14 мг
Натрий 8 мг
Железо 0,6 мг
Объяснение:
1)Ходьба 1-1.5 мин. Дыхание ровное,спина прямая,голову не наклонять,в среднем темпе.
2)Бег на месте с высоким пониманием бедра 2-3 мин.Спина прямая,руки согнуты в локтях.
3)Ноги на ширине плеч,руки на пояс.Круговые движения головы в лево и в право.Упражнение делаем медленно.
4)Наклон головы в право,лево,вперёд,назад. Руки не опускать.Вдох и выход.
5)Ноги на ширине плеч,руки в доль туловища.Рухи вверх,к плечам,в сторону.5-7 раз.
6)Выпад на левую,руки на поясе,на правую,10 раз.
7)Перекат с пятки на носок,10-15 раз.
8)Прыжки поочерёдно на правой и на левой ноге по 10 раз.
9)Левая нога вперёд,смена ног прыжком так же и на правую.
10)Ноги на ширине плеч.На вдохе поднять прямые руки через стороны вверх.На выдохе нагнуться,опустить руки вниз.2 минуты
Объяснение:
