Система органов |
Органы, образующие систему |
Функции |
Опорно-двигательная система |
скелет, мыщцы |
Выполняет опорную, двигательную, защитную функцию. |
Пищеварительная система |
рот, глотка, пищевод, желудок |
Обеспечивает измельчение, смачивание, переваривание пищи. |
Дыхательная система |
легкие, трахея, жабры |
Осуществляет газообмен, поставляет организму кислород. |
Выделительная система |
выделительные трубы, малипигиевые трубы |
Обеспечивает выведение из организма избытка воды, вредных веществ. |
Кровеносная система |
вены, артерии, сердце, капилляры |
Обеспечивает перенос питательных веществ и кислорода по организму. |
Нервная система |
нейроны |
Обеспечивает связь организма с окружающей средой. |
Эндокринная система |
представлена железами |
Регуляция деятельности внутренних органов. |
Половая система |
яичники, семенники |
Обеспечивает размножение организмов. |
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
