Режим самоизоляции предполагает достаточное количество свободного времени для очень большой части населения. Досуг всегда можно использовать с пользой. Культурную программу очень неплохо обеспечили разные онлайн-сервисы. Но малоподвижный образ жизни может потом сказаться в виде лишних килограммов, которые к лету совсем ни к чему.
Фундаментом для здорового образа жизни, в том числе в условиях самоизоляции, является физическая разминка. Она позволит оставаться в тонусе на протяжении всего дня.
Для шеи:
движение головой вперед и назад, и в обе стороны; замедленный поворот головой.
Для рук:
круговые движения рук в кулаке; круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч; вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 обратно; вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8.
Для туловища:
плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола; вращательные движения тазом: положение рук на поясе; наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.
Для ног:
махи ногами:10-12 раз на одну ногу; круговые движения колен, выполняем в наклонном положении; медленные приседания: около 10 раз.
Объяснение:
Объяснение:
В настоящее время возраст Вселенной t = t Вселенной ≈ 13 • 10⁹ лет, расстояние между галактиками r примерно в 20 раз больше их диаметров D, так как в процессе расширения Вселенной размеры галактик практически не менялись, то за момент образования галактик можно применять время t галактик, когда галактики соприкасались, т.е. когда расстояние между их центрами было равно их диаметру:
r(t галактики) = D.
r(t галактики)/r( t Вселенной) = t гал / t вслен = D/20D = 1/20 или t галак = /t вслен /20 = 13 • 10⁹ лет/20 = 650 млн лет. Галактики стали образоваться во Вселенной, когда ее возраст был около 650 млн. лет.
Это я говорил про момент времени, когда во Вселенной стали образовываться галактики.
А если в какой момент времени от начала Вселенной в расширении стала преобладать тёмная энергия, то Темная материя и энергия стала преобладать только на обычной материей, когда возраст Вселенной было около 7 Млрд лет.
Объяснение:
В настоящее время возраст Вселенной t = t Вселенной ≈ 13 • 10⁹ лет, расстояние между галактиками r примерно в 20 раз больше их диаметров D, так как в процессе расширения Вселенной размеры галактик практически не менялись, то за момент образования галактик можно применять время t галактик, когда галактики соприкасались, т.е. когда расстояние между их центрами было равно их диаметру:
r(t галактики) = D.
r(t галактики)/r( t Вселенной) = t гал / t вслен = D/20D = 1/20 или t галак = /t вслен /20 = 13 • 10⁹ лет/20 = 650 млн лет. Галактики стали образоваться во Вселенной, когда ее возраст был около 650 млн. лет.
Это я говорил про момент времени, когда во Вселенной стали образовываться галактики.
А если в какой момент времени от начала Вселенной в расширении стала преобладать тёмная энергия, то Темная материя и энергия стала преобладать только на обычной материей, когда возраст Вселенной было около 7 Млрд лет.
Объяснение:
Утром, я встаю и делаю зарядку. Сначала наклоны, повороты туловищем и прыжки. После этого я иду обливаться холодной водой. Дома, у меня есть турник, на котором я каждый день подтягиваюсь. После этого делаю отжимания- 5 по 10. После этого делаю растяжку.Но вот впринципе и все.
Даже на самоизоляции стоит заниматься физкультурой, ведь спорт-это жизнь.