Витамины - это органические вещества разнообразной природы, необходимые всем живым органистам в очень малых количествах. Витамин А - способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен, влияет на зрение. Этого витамина особенно много в сливочном и топленом масле, сыре, яичных желтках, печени, икре, рыбьем жире. Суточная потребность в витамине А около 1 мг. Витамин В - необходим для роста. Основные источники: сухие дрожжи, мясо, черный хлеб, гречневая и овсяная крупа, молоко, фасоль, горох. Сейчас
насчитывается около 15 витаминов группы В.
Витамин С - неооходим для заживления ран, ожогов и кровоточащих десен.
Основной источник этого витаминам- плоды, ягоды, овощи, зеленый лук, томаты, картофель, цитрусовые, Суточная норма - 50 - 100 мг. Витамин D необходим для нормального развития костей. Большое его количество
содержится в рыбьем жире, печени и яичном желтке. Этот витамин способен
синтезироваться в пашем организме под влиянием ультрафиолетовых лучей
солнечного света.
Витамины - это органические вещества разнообразной природы, необходимые всем живым органистам в очень малых количествах. Витамин А - способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен, влияет на зрение. Этого витамина особенно много в сливочном и топленом масле, сыре, яичных желтках, печени, икре, рыбьем жире. Суточная потребность в витамине А около 1 мг. Витамин В - необходим для роста. Основные источники: сухие дрожжи, мясо, черный хлеб, гречневая и овсяная крупа, молоко, фасоль, горох. Сейчас
насчитывается около 15 витаминов группы В.
Витамин С - неооходим для заживления ран, ожогов и кровоточащих десен.
Основной источник этого витаминам- плоды, ягоды, овощи, зеленый лук, томаты, картофель, цитрусовые, Суточная норма - 50 - 100 мг. Витамин D необходим для нормального развития костей. Большое его количество
содержится в рыбьем жире, печени и яичном желтке. Этот витамин способен
синтезироваться в пашем организме под влиянием ультрафиолетовых лучей
солнечного света.
