Для проработки всех, даже самых глубоких мышц ног, отлично подойдут так называемые "глубокие приседания". Суть заключается в том, чтобы максимально низко сделать приседания (но плавно, без резких движений). Хватит 10-15 повторений. Затем, отлично подойдут для разминки прыжки на месте. Можно прыгать по-разному (тут уже на свое усмотрение). Чтобы размять икры, необходимо вставать на носочки. При выполнении всех упражнений важно соблюдать их правильную технику выполнения, делать в размеренном, плавном режиме. Еще одно упражнение - сесть на пол, на землю и тянуться к носочками. Это проработать заднюю часть бедра
Для коленного сустава можно совершать вращения голени то в одну, то в другую сторону (так любят разминаться футболисты). После всей разминки на ноги, можно попробовать сесть на шпагат. Это тоже в самой полной мере растянуть все мышцы и связки.
Объяснение:
Відповідь:
У будь-якому суспільстві праця більшості людей оцінюється низько, роблячи недоступними для них багато благ цивілізації або доступними не повною мірою. Однак, завжди існують верстви населення або класи, представники яких мають законну можливість необмеженого збагачення. Незалежно від джерела їхнього збагачення в конкретному суспільстві (торгівля, використання праці інших людей та інше.), права цих класів захищені законом набагато краще, ніж права більшості людей. Ці класи є правлячими, на них опирається державна влада, у них у руках зосереджені виробництво й розподіл благ. Для того, щоб задовольнити потреби всіх повною мірою, необхідно, щоб трудомісткість, а отже, собівартість усього комплексу благ відповідала середньорічній зарплаті людей.
Отже, розвиток науки, техніки та бездумне споживання благ цивілізації, призводять до колосальних наслідків.
Пояснення:
