Birinchi variant
Vatan ostonadan boshlanadi ... Xalqimizning bu dono gapida naqadar ma'no bor. Darhaqiqat, oila, uy, ko'cha, qishloq - bu bizning kichik vatanimiz, bizni tarbiyalagan, oziqlantirgan va parvozga qanot bergan Solodushin zaminining tarkibiy qismlari. Ba'zan qishloq qora tuynuk ekanligini eshitishingiz mumkin. Ayni paytda, ko'p narsa qishloqqa bog'liq: qishloq xo'jaligi va boshqa sohalar uning hisobidan rivojlanmoqda. Va, albatta, uning o'zi yordam va yordamga muhtoj.
Ikkinchi variant
Vatan sizning uyingiz ostonasidan boshlanadi. U ulkan va chiroyli. Qaerda yashasang ham, Vatan doim sen bilan. Va barchada bittasi bor. Sizning onangiz yaxshi. Vatan - U o'z o'g'illari bilan faxrlanadi, - xalqining onasi. qizlari, ular haqida qayg'uradi, yordamga keladi, kuch beradi. Biz Vatanni sevamiz. Vatanni sevish uni himoya qilish, u bilan bir umr yashash demakdir.
Как тренировать: воздушные приседания, приседания на большое количество повторов с легким весом (35-40 кг, количество повторов – от 20 в подходе), шагающие выпады. Прыжки на месте с высоким поднятием колен.
Как тренировать: воздушные приседания, приседания на большое количество повторов с легким весом (35-40 кг, количество повторов – от 20 в подходе), шагающие выпады. Прыжки на месте с высоким поднятием колен.Тренировать бедра можно подходами с отдыхом (30-45 секунд отдыха) или в режиме круговой тренировки (упражнения надо выполнять кругами, без отдыха).
Как тренировать: воздушные приседания, приседания на большое количество повторов с легким весом (35-40 кг, количество повторов – от 20 в подходе), шагающие выпады. Прыжки на месте с высоким поднятием колен.Тренировать бедра можно подходами с отдыхом (30-45 секунд отдыха) или в режиме круговой тренировки (упражнения надо выполнять кругами, без отдыха).Что делают: комплекс ягодичных мышц поддерживает тело в вертикальном положении во время бега. Ягодицы также отвечают за отведение бедра и движение тазобедренного сустава. Правильное движение бедер при беге невозможно без усилия ягодичных мышц.
и 4 ребра по с.
Сумма длин всех рёбер = 4а + 4b + 4c = 4 (a + b + c)