В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
Кенгуровая мышь – представитель грызунов. Внешне больше похожи на тушканчика, чем на кенгуру. Большие уши и глаза говорят о ночном образе жизни.
Ехидна по внешнему виду похожа на ёжика или дикобраза, у неё также практически все тело покрыто иголками; ехидна откладывает яйца для продолжения своего рода, что в большей степени характерно для птиц; своё потомство она вынашивает в специальной сумке, подобно тому как это делают кенгуру; а вот питается она таким же образом как муравьед, при всем этом детеныши ехидны питаются молоком и относятся к классу млекопитающих.
Утконос как и ехидна относится к древним животным. Внешний вид утконоса говорит об околоводном образе жизни. Утконос хорошо плавает и ныряет. Питается мелкими водными животными, взбаламучивая клювом ил на дне водоёма и ловя поднявшуюся живность.
Сумчатый крот – подземное животные, обитающее в песчаных пустынях и прибрежных дюнах. Зверки покрыты мягким мехом, конечности роющие, задние конечности приспособлены для отбрасывания земли. На носу есть роговая пластинка, которая обеспечивает защиту мордочке.