1. Ходьба на носках, ноги прямые.
2. Ходьба прогнувшись, крадучись, на носках.
3. Ходьба на наружных сводах стопы.
4. Ходьба на пятках.
5. Ходьба в полуприседе.
6. Ходьба с различным положением рук (на поясе, к плечам, в стороны, вверх, на голову, за голову, за спину).
7. То же, что упр. 6, но ходьба на носках.
8. Ходьба с последовательным изменением положения рук (например,
на счет 1—2 — руки в стороны, 3—4 — руки вперед и т. д.).
9. Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках (например, на счет 1—4 — обычные шаги, 5—8 — ходьба на носках)
10. Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках, на пятках, в полуприседе.
11. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положение рук: 4 шага — руки на поясе, 4 шага на носках — руки за голову и т. д.
12. Ритмическая ходьба под счет учителя.
13. Ритмическая ходьба с хлопками в ладоши (например, на счет 3—4 — один, а затем два хлопка в ладоши.
14. Ритмическая ходьба с коллективным подсчетом (например, учитель начинает: «Раз-два», а дети продолжают — «Три-четыре».
15. Ходьба в различном темпе, с замедлениями и ускорениями (например, на счет 1—4 — ходьба в медленном, а на следующие четыре счета — в быстром темпе и т. д.).
16. Ходьба с высоким подниманием бедра.
17. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.
18. Ходьба коротким, средним и длинным шагом. Короткий шаг — 30—35, 35—40, 40—45 см (цифры здесь и ниже даны соответственно для I, 1(1 и III — IV классов); средний шаг — 50—55, 55—60, 60—65 см; длинный шаг — 60—65, 65— 70,70—75 см.
19. Ходьба по разметкам (резиновые коврики, пластмассовые кольца диаметром 30 см и др.), расположенным друг от друга на расстоянии 30—60 см.
20. Ходьба с высоким подниманием бедра, на носках.
21. Ходьба на носках, перешагивание через предметы (мячи, скакалки, палки, скамейки, кубики и др.), расположенные друг от друга на расстоянии 30—60 см.
22. Ходьба в различном темпе: медленном — 100—120 шагов;
среднем — 140 и быстром — 150—160 шагов в 1 мин.
23. Ходьба в различном темпе (медленном, среднем, быстром) по разметкам под звуковые сигналы.
24. Ходьба в различном темпе (медленном, среднем, быстром) в коридоре шириной 25— 30 см.
25. Ходьба с изменением направления и скорости движения по указанию учителя.
Упражнения в беге
26. Бег с изменением направления движения по указанию учителя (змейкой, по кругу, с обеганием различных предметов — мячей, стоек, стульев и т. д.)
27. Бег с изменением направления движения по сигналу учителя.
28. Бег по различным участкам дорожки (ширина разметки 60—80 см) или «кочкам» (разложенным коврикам).
29. Бег коротким, средним и длинным шагом. Короткий шаг — 50—55, 55—60 см (цифры здесь и ниже даны соответственно для I—II и III— IV классов); средний — 80—90, 90—100см; длинный—100—110, 110—120см.
30. Чередование бега на дистанции 20 м по разметкам коротким, средним или длинным шагом с преодолением такого же расстояния в беге без разметок.
31. Бег на носках.
32. Бег с высоким подниманием бедра.
33. Бег приставными шагами правым (левым) боком вперед.
34. Бег в чередовании с ходьбой до 150 м.
35. Бег с захлестыванием голени назад, руки на пояс,
36. То же; что упр. 35, но руки назад, касаясь кистями пяток.
37. Бег с преодолением препятствий — мячей, скамеек, скакалок. (В I классе преодоление скамеек не применять.)
38. Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные друг от друга на расстоянии 3—4 шагов.
39. Бег с прыжками через условные обозначенные «рвы», расположенные друг от друге на расстоянии 4—5 шагов.
40. Бег на месте в медленном (100—120 шагов), среднем (140—150) и быстром темпе (170— 180 шагов в мин.).
41. То же, что упр. 40, но по разметкам под звуковые сигналы учителя.
42. Бег с изменением скорости, к примеру: 10м бежать в медленном, затем 15 м в среднем и последние 15 м в быстром темпе (в полную силу), после чего перейти на быструю ходьбу с постепенно замедляющимся темпом.
43. Упражнение на совершенствование чувства скорости бега с контролем по секундомеру. Учащийся пробегает 30 м на скорость, затратив 7 сек. Учитель, назвав результат, предлагает ему пробежать этот же отрезок чуть-чуть медленнее, затратив на 1 сек. больше. Учащийся выполняет задание, а учитель называет время, на которое он «ошибся». Вариант: ученику предлагают назвать время, за которое он преодолевает эту же дистанцию, пробегая ее не в полную силу, учитель называет точное время.
44. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра в коридоре шириной 30—40 см.
45. Бег из различных исходных положений: упор лежа, упор присев, сед.
46. Челночный бег 3X5; .3X10 м.
47. То же, что упр. 46, но бег спиной вперед (III—IV классы).
Упражнения в лазанье по гимнастической стенке
48. Произвольное лазанье вверх и вниз до определенной высоты.
49. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно обеими ногами, с поочередным перехватыванием руками за следующую рейку.
50. Лазанье вверх, наступая на одну рейку одной, а на другую другой ногой.
Объяснение:
как происходит превращение одного вещества в другое; ржавление • как можно получить новое вещество. гниение сгорание Изменяются ли вещества? Каким изменениям подверглись железные трубы? Почему? Как ты думаешь, сохраняет ли железо свои свойства? Возвращается ли в первоначальное состояние? Какие изменения происходят в процессе горения свечи или спички? Какие вещества при этом образуются? Можно ли вернуть в первоначальное состояние свечу и спичку? Почему? Свойства веществ Каким веществом является древесина? Как ты думаешь, как из неё делают бумагу? Сравни свойства древесины и бумаги. Какие свойства дерева сохраняются при производстве бумаги, а какие нет? 60 Часть 1. Раздел 4. Вещества и их свойства. Воздух и вода