необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
Объяснение:
Употребление наркотиков разных видов приводит к похожим последствиям,зависимость от них,ухудшение здоровья,укорочение своей жизни,умственная деградация.Люди,употребляющие накротические вещества,в основном,имеет склонность к криминалу,а это значит,что большинство из наркозависимых-становятся посетителями "курортных территорий"таких как:тюрьма,после тюрьмы зона,после зоны часто-смерть.Психологически наркозависимые люди очень подавлены,у них отстутствует прямое и обьективное видение мира и всего того,что с ними происходит.