1. Есть меньше сахара или продуктов содержащих сахар.
2. Не есть тяжелую пищу после 7 часов вечера.
3. Пусть подруга есть медленнее, пережёвывая пищу тщательно.
4. После ужина, подожди 2-3 часа, а затем ложитесь спать.
5. И занятие любым видом спорта или больше двигайтесь.
6. Не питайтесь фаст фудом.
7. Хорошо спите и избегайте стресса.
8. Вы должны есть 5-6 раз в день. Добавляйте белки, овощи, здоровые жиры и клетчатку к своим приемам пищи, регулярно перекусывайте и регулярно тренируйтесь. Только в этом случае вы сможете убрать лишние килограммы.
Объяснение:
ответ: Чтобы худеть — нужно есть меньше; Ешь через каждые четыре часа ; пей больше воды. Меньше сахара .
Если ускорить , то заняться спортом .
Итак, 7 видов спорта, эффективнее всего сжигающие калории: прыжки со скакалкой: 725 ккал/ч в течение 10-15 минут с частотой 4 раза в неделю бег: 500-1000 ккал/ч в течение 45 минут с частотой 2 раза в неделю гребной тренажер: 625 ккал/ч в течение 50 минут с частотой 2 раза в неделю.