| Название болезни | Возбудитель | Поражаемые области тела | Способ распространения |
| Дифтерия | Corynebacterium diphtheriae (палочковидная грамположительная бактерия) | Верхние дыхательные пути, чаще всего глотка. Опасный токсин разносится с кровью по всем органам тела. Токсин действует на сердце | Капельная инфекция |
| Туберкулез | Mycobacterium tuberculosis (палочковидная бактерия, относится к актиномицетам) | Главным образом легкие | Капельная инфекция. Молоко больных животных |
| Коклюш | Bordetella pertussis (палочковидная, грамотрицательная бактерия) | Верхние дыхательные пути; вызывает мучительные приступы кашля | Капельная инфекция |
| Гонорея | Neisseria gonorrhoeae (кокк, грамотрицательный) | Половые органы, главным образом слизистые оболочки мочеполового тракта. У новорожденных может вызывать серьезное заболевание глаз в результате заражения во время родов | Контагиозная передача при половом сношении |
| Сифилис | Treponema pallidum (спирохета) | половые органы, затем глаза, кости, суставы, центральная нервная система, сердце и кожа | Контагиозная передача при половом сношении |
| Тиф | Rickettisa | «Эпидемический сыпной тиф» гораздо опаснее, чем «эндемический сыпной тиф». Похож на брюшной тиф. Поражаются внутренние стенки кровеносных сосудов, что вызывает образование тромбов. Сыпь на коже | Эпидемический тиф: переносчик – вши. Эндемический тиф: переносчик – крысиные блохи. Блохи и вши передают возбудителя от крысы к крысе |
| Столбняк | Clostridium tetani (палочковидная, грамположительная) | Кровь. Образует токсин, который поражает двигательные нервы спинного мозга, а отсюда и мышцы, вызывая тонический спазм мышц челюсти и судороги, переходящие на другие мышцы. Часто с летальным исходом | Раневая инфекция |
| Холера | Vibrio cholerae (в виде запятой, грамотрицательный) | Пищеварительный тракт, главным образом тонкий кишечник. Токсин поражает слизистую кишечника | Фекальные загрязнения:
|
| Брюшной тиф | Salmonella typhi (= S. typhosa) (палочковидная, грамположительная) | Пищеварительный тракт, затем распространяется на лимфу, кровь, легкие, костный мозг, селезенку | Как у холеры |
| Бациллярная дизентерия | Salmonella disenteriae (палочковидная, грамотрицательная) | Пищеварительный тракт, главным образом подвздошная и толстая кишки | Как у холеры |
| Сальмонеллез | Salmonella spp. (палочковидная, грамотрицательная) | Пищеварительный тракт | Главным образом через мясные продукты, полученные от больных животны, в основном через домашнюю птицу и свинину. Также и через фекальные загрязнения, как холера |
Разминка
- подъемы на полупальцы. Повторить 12 раз в медленном, 12 раз в быстром темпе.
- и. п. руки к плечам, предплечья вниз. При опускании рук небольшой щелчок пальцами в такт музыки. Повторить 10 раз.
- и. п. руки к плечам, предплечья вниз полуприсед на обеих ногах. Повторить 10 — 14 раз.
- и. п. руки к плечам, предплечья вниз поворот туловища и отведением рук назад - книзу. Повторить 10 — 14 раз.
- небольшие подскоки на двух ногах, руки внизу, расслаблены. Повторить 10 — 30 раз.
Основная часть
Серия 1
1. И. п. — стойка ноги врозь. Поднимание плеч. Повторить 6 раза.
2. И. п. — стойка ноги врозь. Поочередное поднимание плеч (правое, левое). Повторить 10 раз.
3. Так же, как в упражнении 1, но с подъемом на полупальцы. Повторить 64 раза.
4. Так же, как в упражнении 2, но с приседом на обеих ногах. Повторить 6 раз.
5. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны-книзу. Скрестные махи перед телом. Руки прямые, пальцы вытянуты. Повторить 10 — 30 раз.
6. Так же, как в упражнении 5, но с постепенным подниманием рук вперед, вверх и опусканием вперед. Повторить 4 — 8 раза.
7. И. п. — стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. Скрестные махи согнутыми руками. Повторить 10 — 30 раз.
8. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, ладонями вверх. Круговые вращения в плечевых суставах. Руки прямые, пальцы вытянуты, напряжены. Повторить — 10 — 30 раза.
9. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, полуприсед на обеих ногах, руки согнуты, кисти сжаты в кулак. Разгибание-сгибание рук в стороны, вверх. Повторить 8 — 16 раз.
10. И. п. — стойка ноги врозь, руки на бедрах. Движения грудной клетки вправо-влево. Повторить 10 — 16 раз.
11. И. п. — стойка ноги врозь, руки на голове, локти в стороны. Движения таза вправо-влево. Повторить 6 — 12 раз.
12. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Повороты таза направо, налево. Повторить 10 — 24 раз.
13. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Движения таза вправо, вперед, влево, назад (прогнуться в поясничном отделе позвоночника). Повторить 6 — 10 раз.
14. И. п. — стойка ноги врозь. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись (спина прямая). Повторить 10 — 18 раз.
15. И. п. — ноги чуть шире плеч. Пружинящие наклоны вперед, ноги прямые, сгибая ноги. Повторить 10 — 20 раз.
16. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Выпад вправо с наклоном туловища вперед. То же влево. Повторить 6 — 10 раз.
17. И. п. — стойка ноги чуть шире плеч, руки в стороны. Наклоны в стороны (пружинить) по 6 раз в каждую (повторить 2 раза) по 4 раза (повторить 2 раза), по одному разу (выполнить 10 раз).
Объяснение: