Основные виды закаливания:
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Ходьба босиком
Закаливание солнцем
Первый и основной принцип закаливания - постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий. Вместе с тем она должна быть достаточной, чтобы организм реагировал на нее. Недостаточность нагрузки снижает эффект закаливания, а избыточные - вызывают запредельное торможение или перегрузку, препятствуют закаливанию.
Второй принцип закаливания - регулярность (или непрерывность), обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Краткие, но частые раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие.
Третий принцип - обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья человека, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур.
Четвертый принцип - адекватность (соответствие) дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям организма.
Пятый принцип - принцип многофакторности. Для достижения оптимального результата в закаливании используют несколько физических факторов: холод ,тепло, лучистую энергию, воду и др.
Шестой принцип - принцип прерывности. Согласно ему, если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.
Седьмой принцип - комбинирование общего и местного закаливания. Оптимальным результат будет только тогда, когда закаливанию подвергают как наиболее уязвимые к действию физического фактора части организма (стопа, шея, поясничная область, травмированные места), так
Объяснение:
перевод: Час чтения литературы. Нас много, папа, мама, я и четверо других братьев. Моя мама и папа работают. Я читаю, а два моих брата читают. Два моих младших брата идут в сад. В каждой комнате нашего дома есть часы. Большие висящие часы в отеле, маленькие часы в других комнатах. Но мы все просим пап на время. У пап есть часы. В это время мой дед, который остался позади, погиб на войне. Он пришел домой с черным письмом. У папы тоже есть другие часы. Но они их не носят, они носят эти часы. Знакомые - иногда они знают - Носите другое, оно устарело - да, - говорят они. Тогда мой отец сказал - это не обычные часы, они принадлежат моему отцу. Я недавно пошел в колледж на зиму. Тогда мой отец взял часы из рук и сказал: - Сын мой, ты вырос. Теперь надень эти часы. Теперь он спрашивает меня все время дома. Мой отец также просит у меня время. Часы слишком большие, циферблат старый, а цифры окрашены. Но не обычные, мои бабушка и дедушка. , , Олмас Умарбеков
Дорроттоооо лоип6нсеан ищмомгсггигнс иигигмнсгигснм мгмнмечнн. Гигмштш нишу шш. Тщтгмг ш8