Объяснение:
1.Зарядка
2.Приступая к закаливанию природными факторами, важно знать и учитывать следующее:
Закаливание нужно начинать с простых форм (воздушные ванны, об* тиранне, обливание прохладной водой), заниматься им систематически, строго дозируя закаливающие нагрузки с учетом индивидуальных возможностей); переходить к более сложным формам только после соответствующей подготовки. Приступать к купанию в ледяной воде следует после консультации у врача.
В теплые погожие дни хорошо почаще обнажать тело, подвергая его воздействию воздуха и солнца в пределах времени, допускаемого состоянием здоровья и степенью закаленности.
Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе, при этом одеваться нужно так, чтобы не испытывать продолжительное время ни ощущения холода, ни избытка тепла. Головной убор в холодный период года носить обязательно.
Спать следует в не слишком мягкой постели, оставляя открытой форточку на ночь (даже в сильные морозы держать ее слегка приоткрытой).
Очень важно приучить себя ежедневно утром и вечером полоскать носоглотку и мыть ноги холодной водой. Не менее 2—3 раз в неделю плавать в прохладной (еще лучше в холодной) воде или принимать такой же душ.
3.-
4.Кила
Nima, bir ajoyib mavsum - qish! Whirled, samuilo. Ayoz-bog'langan suv. Oppoq popuk ichida qayin daraxtlar, daraxtlar chaqnardi bo'yicha kiyimlardan kiyimdagi glistening muzlatilgan va qor qoplangan olinishiga archa shoxlari. Atrofida sovuq xotirjam. Sovuq havo luqma. Qor qoplami xavfsiz erga qoplangan. Dusk ushlaydi archa borish ruhi: jilosi qor, osmon, quyosh! Mo'jiza! Maxsus belgi shahrida qish hisoblanadi. Blizzard ko'chalarda orqali shoshilib, yo'laklarda, tikanli igna tatuirovka shoshilib Whistling tirik hamma bor. Qor qor drifts qaerda, va yupqa qatlam qaerda. Uylar o'rtasida tog'lar, go'yo qishda quyosh adashib,, ba'zan, lotereya, oq chang oqib esgan. Men, albatta, qish kabi!