1. Начните с расстояния близкого к кольцу.
Сделайте бросок одной рукой. Следуйте правильной технике.
Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте шаг назад и повторите
2. Бросок в прыжке.
Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь, сделайте бросок.
Подбор, быстро с ведением обратно.
Сделайте 10 бросков.
Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4
3. Подбросьте мяч к позиции
Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.
Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.
4.На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.
Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.
На каждой позиции по 5 попыток
5. Начинайте упражнение с центра поля, двигайтесь к кольцу с ведением на игровой скорости, после остановки быстро выполните бросок.
Бросок следует делать со средней дистанции или из-за трехочковой дуги. Выполняйте упражнение, как справа, так и слева и по середине площадки.
Используйте различные варианты ведения: скоростное, с «рваным» темпом, с пивотами и т.д.
Сделайте по 5 попыток в каждом направление
6. Выполните штрафной бросок. Если вы реализовали его, вы получаете одно очко. Если нет то ваш «противник» - три.
Последующие броски вы выполняете с любой позиции, кроме трехсекундной зоны, имитируя игровой ритм. Работайте над различными движениями и бросками. Каждая ваша удачная попытка оценивается в дно очко, неудачная в два для «противника». Игра идет до 11 очков.
Это очень хорошее упражнение для закрепления пройденного. Старайтесь! Совершенствуйтесь!
Объяснение:
(можешь сделать лучшим ответом, просто не хватает 1 лучшего ответа для повышения уровня)
Упражнений для развитие точности броска в баскетболе.
Объяснение:
Упр.1 Концентрация внимания
Начните с расстояния близкого к кольцу.
Сделайте бросок одной рукой. Следуйте правильной технике.
Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте шаг назад и повторите
Упр.2 7 бросковых позиций и подбор (4 метра)
Бросок в прыжке с позиции 1.
Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь на позицию 7, сделайте бросок.
Подбор, быстро с ведением обратно к позиции 1.
Сделайте 10 бросков.
Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4
Упр.3 7 бросковых позиций и подбор (из-за трехочковой линии)
1. Повторите те же действия что в упражнение 2
Упр.4 Бросок после остановки
Начните с позиции 1, подбросьте мяч к позиции
Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.
Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.
Упр.5 Бросок с пяти позиций после обманного движения (с четырех метров или из-за трехочковой линии)
Начните с любой позиции.
На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.
Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.
На каждой позиции по 5 попыток
Упр.6 Броски в прыжке после ведения
Начинайте упражнение с центра поля, двигайтесь к кольцу с ведением на игровой скорости, после остановки быстро выполните бросок.
Бросок следует делать со средней дистанции или из-за трехочковой дуги. Выполняйте упражнение, как справа, так и слева и по середине площадки.
Используйте различные варианты ведения: скоростное, с «рваным» темпом, с пивотами и т.д.
Сделайте по 5 попыток в каждом направление