да Если сил совсем мало, можно начать с того, чтобы отжиматься от стены, — советует Светлана Степанова. — Поставьте руки на ширине плеч, на уровне грудных мышц, и отжимайтесь так. Но этот вариант — совсем легкий, например, для слабых девушек.
Количество повторений при таких несложных отжиманиях должно быть побольше. А спустя 2-3 дня занятий можно попробовать поотжиматься от пола с согнутыми коленями. Затягивать с переходом от упражнений со стеной к занятиям на полу не стоит, так как иначе нервная система запомнит легкие движения и потом откажется работать в более тяжелых условиях, объясняет тренер.
Пришла великолепная зима. Землю прикрыл, точно одеялом пушистый снег. Поблёскивающий на ёлках снежок, придавал им сказочный вид. Лес превратился в сказку! Он стал прекрасен и таинственнен. На пушистые ветки ели прилетела стайка красногрудых снегирей. Прибежала белочка, которая тоже поменяла свою рыжую шубку на серебристую. Перебежал тропинку робкий заяц, который оставил следы на пушистом белом ковре. Предлинный след оставили мимо проезжающие сани. Зима преобразила всё вокруг. Все ждут приближения Нового года!
да Если сил совсем мало, можно начать с того, чтобы отжиматься от стены, — советует Светлана Степанова. — Поставьте руки на ширине плеч, на уровне грудных мышц, и отжимайтесь так. Но этот вариант — совсем легкий, например, для слабых девушек.
Количество повторений при таких несложных отжиманиях должно быть побольше. А спустя 2-3 дня занятий можно попробовать поотжиматься от пола с согнутыми коленями. Затягивать с переходом от упражнений со стеной к занятиям на полу не стоит, так как иначе нервная система запомнит легкие движения и потом откажется работать в более тяжелых условиях, объясняет тренер.
Объяснение: