1. Делаем круговые движения головой 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
2. Наклоны вверх-вниз-право-влево 15 раз.
3. Повороты головой влево-прямо-вправо 15 раз
2) Упражнения на плечи и руки.1. Выполняем круговые движения плечами 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.
2. Поднимаем плечи вверх-вниз 10 раз
3. Делаем круговые движения руками 10 раз
4. Тянемся вверх 10 раз
5. Делаем упражнение "ножницы" 10 раз
3) Повороты и наклоны1. Круговые движение туловищем 10 раз в одну и другу сторону
2. Повороты вперёд-назад-право-лево 5 раз в каждую сторону.
3. Тянемся к ногам 10 раз
4) Махи и выпады1. Делаем выпады 10 раз на каждую ногу
2. Махи ногами право-лево-перед-назад 10 раз
3. Поднимаем колени вверх 10 раз
5) Приседания1. Полуприседы 10 раз
2. Приседания 10 раз
6) Упражнения в парах1. Выполняем упражнение "Тележка", один человек держит ноги второго человека, пока тот стоит на руках.
2. Садимся на пол перед напарником, ноги врозь и тянем друг друга за руки.
7. Упражнения со скакалкой1. прыгаем на скакалке 10 раз
2. прыгаем на скакалке на одной ноге поочередности 10 раз
3. прыгаем на скакалке с 2 вращениями за один прыжок 10 раз.
8. Прыжки с подъемом рук вверх1. прыгаем с хлопком вверху
2. прыгаем вперед-назад
Пакет безопасности - это радиоуправляемое зажигательное устройство, используемое банками для предотвращения ограбления банка, в результате чего украденные наличные деньги будут постоянно маркироваться красителем вскоре после кражи. В большинстве случаев пачка красителей помещается в специально выдолбленное пространство внутри пачки банкнот, обычно 10 или 20 долларов