Физические упражнения должны быть с большим объёмом энергозатрат, должна быть длительная работа умеренной мощности, и что бы были задействованы как можно больше мышц. (например бег или прыжки на скакалке от 40 минут и больше, 1,5-2 часа)
Так же должны быть силовые упражнения (вес отягощений 30-40% от максимума) выполнение упражнения по 3-4 серии, интервал отдыха полный или неполный.
А так же эффективным будет круговая тренировка по типу непрерывного упражнения с непредельным отягощением.
Для снижения массы телы работа должна выполняться в умеренной интенсивности с большим количеством повторений.
Ответ. Католическая церковь учила, что жить нужно по заповедям Христа. Она прославляла тех, кто отрёкся от земных благ, раздал богатства бедным и стал отшельником. Однако в реальности церковь постоянно богатело. Это явное противоречие всё больше бросалось в глаза. На это указывали и еретически учения, и признанные церковью монашеские ордены (например, францисканцы). Римские папы постоянно издавали буллы (папские указы), которые запрещали споры о бедности церкви. Это на время заставляло замолчать тех, кто не хотел идти на открытый разрыв с церковью, потому что буллы имели наивысший авторитет в католическом мире. Методы борьбы с еретиками были насильственными.
Усобицы действительно были неизбежны, когда своё княжества и своя дружина были под управлением у каждого, кто потенциально имел право на престол великого князя в Киеве. В таких условиях удержать братьев от борьбы могла только добрая воля, а этот стимул в политике работает плохо. Прекращались такие усобицы, когда все претенденты кроме одного теряли жизни или, по крайней мере, реальные шансы занять престол (так было, например, в случае с сыновьями Владимира Святославича). Порой удавалось просто показать остальным претендентам, что они явно слабее и не имеют реальных шансов на успех (так произошло при передачи власти от Владимира Мономаха его сыну Мститславу Великому.)
Физические упражнения должны быть с большим объёмом энергозатрат, должна быть длительная работа умеренной мощности, и что бы были задействованы как можно больше мышц. (например бег или прыжки на скакалке от 40 минут и больше, 1,5-2 часа)
Так же должны быть силовые упражнения (вес отягощений 30-40% от максимума) выполнение упражнения по 3-4 серии, интервал отдыха полный или неполный.
А так же эффективным будет круговая тренировка по типу непрерывного упражнения с непредельным отягощением.
Для снижения массы телы работа должна выполняться в умеренной интенсивности с большим количеством повторений.