Обучение овладению техникой выполнения акробатических элементов в гимнастической комбинации.
Воспитывать уверенность в своих силах, любовь к гимнастическим упражнениям, красоте гимнастики, дисциплинированность.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: Маты, свисток.
Тип урока: комплексный.
Методы: фронтальный.
Подготовительная часть – 5 минут
Построение, сдача рапорта дежурным.
Сообщение задач урока:
— Сегодня на уроке мы будем обучаться умению выполнять пять акробатических элементов в одной комбинации.
Беседа по технике безопасности:
—Все учащиеся должны быть в спортивной форме и обуви, чтобы движения были свободными.
— Перед уроком волосы собрать в косички, снять украшения: серьги, кольца, заколки; ногти должны быть коротко острижены, чтобы избежать травм.
— Во время урока ученики должны строго соблюдать правила, выполнять требования преподавателя
- При построении посмотрите: правильная ли у вас осанка. Расправьте плечи, выпрямите спину, приподнимите голову. На уроке и в режиме дня необходимо планировать свои действия и стараться выполнить намеченное до конца. Также важно чередовать трудные задания с лёгкими, чтобы не переутомиться.
Запомните правила Т.Б., они вам избежать многих неприятностей.
Разминка 7 мин.
-Ходьба
-Упражнения для профилактики болезней стоп и для соблюдения правильной осанки
-Прыжковые упражнения с чередованием
-Движения правым боком вперед.
Учащиеся проходят еще 2-3 круга в обход по спортзалу спортивной ходьбой
-Бег в медленном темпе
- Бег с небольшим ускорением
-Ходьба
-Дыхательные упражнения
Когда человек бегает или выполняет сложные движения, у него учащается дыхание.
Необходимо восстановить правильное дыхание. Главное условие - делать вдох через нос.
Дыхательная гимнастика повышает работо предохраняет от сердечно-
сосудистых и лёгочных заболеваний. Дыхание состоит из вдоха и выдоха, которые по длительности должны быть одинаковыми.
Чёткое старательное выполнение ОРУ разогреть мышцы и подготовить их к выполнению более сложных упражнений.
Общеразвивающие упражнения 5-6 минут
7 - 8 упражнений с учетом предстоящей тематики.
Исходное положение: ступни на ширине плеч, руки на поясе. На счет «раз» - выполнение наклона вперед. На счет «два» - исходное положение. На счет «три» - наклон назад. На счет «четыре» исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Круговые движения в пояснице. И.п. Руки на поясе. Ступни на ширине плеч. Четыре раза по часовой и четыре раза против часовой стрелки. Повторить несколько раз.
Руки за голову. Ступни на ширине плеч. Повороты туловища в стороны. Повторить несколько раз в каждую сторону.
Круговые движения в плечевом суставе. Несколько раз вперед и назад.
Махи руками. Вперед-назад. Повтор.
Упражнение «Мельница». По несколько раз в каждую сторону.
Комбинация движений. На счет «раз» - руки вверх. На счет «два» - наклон вперед, с касанием пальцами рук носков обуви. На счет «три» - приседание. На счет «четыре» - исходное положение. Повторить до 10 раз
Основная часть. 23-25 минут.
Комбинация из акробатических элементов
— Объяснение: что собой представляет комбинация.
— показ учителем каждого гимнастического элемента по отдельности
Показ всей комбинации элементов.
а) принять стойку гимнаста, подбородок приподнят.
б) сделать шаг вперёд, с заходом на выполнение элемента «колесо». Выполнение.
— Заход на выполнение кувырка вперед.
—в) Объяснение и показ техники выполнения кувырка. Выполнение.
- Лечь на спину.
- Заход на выполнение стойки на лопатке из положения лежа на спине.
г) Принять стойку на лопатке.
- Сгибая ноги в коленях, потихоньку спуститься на спину.
д) Из положения лежа на спине заход на выполнение элемента «гимнастический мостик». Выполнение.
- Встать и занять исходную позицию в центре гимнастического мата для выполнения оборота в 360 градусов.
е) Выполнение оборота.
ж) Выход одним шагом из мата, и выполнение завершающего взмаха руками.
Заключительная часть. 3-5 минут
— Построение, итоги, оценки.
— Д/3: тем, кто в должной мере не сумел правильно выполнить тот или иной элемент комбинации дома повторить.
Если сегодня на уроке у вас что-нибудь не получилось, то не огорчайтесь и не теряйтесь.
Запомните, если много раз повторить упражнение, то оно обязательно получиться.
Пустыню, то есть природную зону, характеризующуюся равнинным рельефом, дефицитом воды и практически полным отсутствием растительности, не стоит ни панически бояться, ни недооценивать. С одной стороны, пустынный ландшафт весьма привычен для нашей планеты – песчаные пустыни занимают минимум 10% поверхности суши. А если не забывать ещё и о снежных пустынях (в них воды в избытке, но она пребывает в твёрдом агрегатном состоянии), то твёрдая поверхность Земли на пятую часть покрыта пустынями. Представлять себе пустыню как совершенно безжизненное пространство неправильно – все песчаные пустыни обитаемы, представители местной фауны приспособились к экстремально высоким температурам, крайнему недостатку воды и к почти полному отсутствию флоры.
С другой стороны, человеку жить в пустыне чрезвычайно сложно – ввиду чего пустыни если и населены, то лишь по своим окраинам. Формирование пустынь идёт естественным образом и обусловлено логичными причинами. Чаще всего песчаные пустыни расположены в экваториально-тропическом поясе, протянувшемся вдоль экватора.
Здесь должны совпасть несколько факторов.
Во-первых, вдоль экватора находится область наиболее активной солнечной радиации: солнечные лучи падают на земную поверхность практически отвесно, что ведёт к формированию области повышенной температуры. Во-вторых, своеобразие структуры атмосферы в данных регионах нередко приводит к дефициту влаги: слабо формируются дождевые облака.
В-третьих, зачастую пустыни начинают формироваться в глубине континентов, так как там ниже вероятность наличия влаги, принесённой с поверхности морей и океанов. Кстати, при наличии в центральной части континентов своего рода чаш, окружённых высокими горными системами, пустыни могут формироваться в них и в умеренных широтах (например, в Центральной Азии).
Тема об опасности превращения Земли в пустыню если не полностью, то на большей части суши, стала обсуждаться с особым рвением в последние годы в контексте проблемы глобального потепления. Экологи указывают на расширение площади пустынь и полупустынь как на одно из наиболее очевидных и опасных для человечества последствий глобального потепления. Правда, в активном оповещении общественности о «пустынной угрозе» сторонники теории о глобальном потеплении всё-таки уступают пальму первенства. Здесь почётное первое место занимают те, кто уверены, что наша планета скоро превратится в подобие Марса из-за стремительного роста солнечной активности.
В какой-то степени они правы: растущая энергия Солнца и его световая активность в определённый момент непременно превратят Землю в безжизненную пустыню, напоминающую марсианский пейзаж. Жизненный цикл Солнца таков, что на определённом этапе существования наша звезда превратится в красного гиганта и излучаемая ею тепловая энергия не оставит на Земле ничего живого. От этого никуда не деться, от этого нет спасения. Вот только случится это через миллиарды лет, а человечеству, которое существует в его современном биологическом виде примерно 50 тысяч лет, нет смысла заглядывать в будущее на столь бесконечно отдалённую перспективу.
Правда, существуют ещё и истеричные сообщения о том, что Солнце иссушит нашу планету в ближайшие год-два-десять. Якобы в магнитном поле Земли обнаружились громадные дыры и уже ничто не спасёт нас от солнечной радиации. Впрочем, после того, как миновала разрекламированная дата Конца Света 2012 года, таких сообщений стало на порядок меньше.
Но тот факт, что некоторые предположения о космической опасности явно фантастичны и беспочвенны, не означает, что распространение пустынь не является реальной тенденцией, способной стать для нас большой проблемой в не таком уж далёком будущем. Учёные отмечают, что опустынивания является реальностью. Опустынивание – это тенденция прихода в негодность некогда плодородной и используемой в сельском хозяйстве земли. Она сопровождается исчезновением или существенным уменьшением слоя плодородной почвы, гибелью или сокращением объёма растительности, сокращением содержания воды в почве. Опустынивание характерно для районов с засушливым климатом, то есть для южных стран, однако при некоторых условиях может проявляться и в регионах с умеренным климатом.
Пустыню, то есть природную зону, характеризующуюся равнинным рельефом, дефицитом воды и практически полным отсутствием растительности, не стоит ни панически бояться, ни недооценивать. С одной стороны, пустынный ландшафт весьма привычен для нашей планеты – песчаные пустыни занимают минимум 10% поверхности суши. А если не забывать ещё и о снежных пустынях (в них воды в избытке, но она пребывает в твёрдом агрегатном состоянии), то твёрдая поверхность Земли на пятую часть покрыта пустынями. Представлять себе пустыню как совершенно безжизненное пространство неправильно – все песчаные пустыни обитаемы, представители местной фауны приспособились к экстремально высоким температурам, крайнему недостатку воды и к почти полному отсутствию флоры.
С другой стороны, человеку жить в пустыне чрезвычайно сложно – ввиду чего пустыни если и населены, то лишь по своим окраинам. Формирование пустынь идёт естественным образом и обусловлено логичными причинами. Чаще всего песчаные пустыни расположены в экваториально-тропическом поясе, протянувшемся вдоль экватора.
Здесь должны совпасть несколько факторов.
Во-первых, вдоль экватора находится область наиболее активной солнечной радиации: солнечные лучи падают на земную поверхность практически отвесно, что ведёт к формированию области повышенной температуры. Во-вторых, своеобразие структуры атмосферы в данных регионах нередко приводит к дефициту влаги: слабо формируются дождевые облака.
В-третьих, зачастую пустыни начинают формироваться в глубине континентов, так как там ниже вероятность наличия влаги, принесённой с поверхности морей и океанов. Кстати, при наличии в центральной части континентов своего рода чаш, окружённых высокими горными системами, пустыни могут формироваться в них и в умеренных широтах (например, в Центральной Азии).
Тема об опасности превращения Земли в пустыню если не полностью, то на большей части суши, стала обсуждаться с особым рвением в последние годы в контексте проблемы глобального потепления. Экологи указывают на расширение площади пустынь и полупустынь как на одно из наиболее очевидных и опасных для человечества последствий глобального потепления. Правда, в активном оповещении общественности о «пустынной угрозе» сторонники теории о глобальном потеплении всё-таки уступают пальму первенства. Здесь почётное первое место занимают те, кто уверены, что наша планета скоро превратится в подобие Марса из-за стремительного роста солнечной активности.
В какой-то степени они правы: растущая энергия Солнца и его световая активность в определённый момент непременно превратят Землю в безжизненную пустыню, напоминающую марсианский пейзаж. Жизненный цикл Солнца таков, что на определённом этапе существования наша звезда превратится в красного гиганта и излучаемая ею тепловая энергия не оставит на Земле ничего живого. От этого никуда не деться, от этого нет спасения. Вот только случится это через миллиарды лет, а человечеству, которое существует в его современном биологическом виде примерно 50 тысяч лет, нет смысла заглядывать в будущее на столь бесконечно отдалённую перспективу.
Правда, существуют ещё и истеричные сообщения о том, что Солнце иссушит нашу планету в ближайшие год-два-десять. Якобы в магнитном поле Земли обнаружились громадные дыры и уже ничто не спасёт нас от солнечной радиации. Впрочем, после того, как миновала разрекламированная дата Конца Света 2012 года, таких сообщений стало на порядок меньше.
Но тот факт, что некоторые предположения о космической опасности явно фантастичны и беспочвенны, не означает, что распространение пустынь не является реальной тенденцией, способной стать для нас большой проблемой в не таком уж далёком будущем. Учёные отмечают, что опустынивания является реальностью. Опустынивание – это тенденция прихода в негодность некогда плодородной и используемой в сельском хозяйстве земли. Она сопровождается исчезновением или существенным уменьшением слоя плодородной почвы, гибелью или сокращением объёма растительности, сокращением содержания воды в почве. Опустынивание характерно для районов с засушливым климатом, то есть для южных стран, однако при некоторых условиях может проявляться и в регионах с умеренным климатом.
Тема: Акробатическая комбинация
Задачи:
Обучение овладению техникой выполнения акробатических элементов в гимнастической комбинации.
Воспитывать уверенность в своих силах, любовь к гимнастическим упражнениям, красоте гимнастики, дисциплинированность.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: Маты, свисток.
Тип урока: комплексный.
Методы: фронтальный.
Подготовительная часть – 5 минут
Построение, сдача рапорта дежурным.
Сообщение задач урока:
— Сегодня на уроке мы будем обучаться умению выполнять пять акробатических элементов в одной комбинации.
Беседа по технике безопасности:
—Все учащиеся должны быть в спортивной форме и обуви, чтобы движения были свободными.
— Перед уроком волосы собрать в косички, снять украшения: серьги, кольца, заколки; ногти должны быть коротко острижены, чтобы избежать травм.
— Во время урока ученики должны строго соблюдать правила, выполнять требования преподавателя
- При построении посмотрите: правильная ли у вас осанка. Расправьте плечи, выпрямите спину, приподнимите голову. На уроке и в режиме дня необходимо планировать свои действия и стараться выполнить намеченное до конца. Также важно чередовать трудные задания с лёгкими, чтобы не переутомиться.
Запомните правила Т.Б., они вам избежать многих неприятностей.
Разминка 7 мин.
-Ходьба
-Упражнения для профилактики болезней стоп и для соблюдения правильной осанки
-Прыжковые упражнения с чередованием
-Движения правым боком вперед.
Учащиеся проходят еще 2-3 круга в обход по спортзалу спортивной ходьбой
-Бег в медленном темпе
- Бег с небольшим ускорением
-Ходьба
-Дыхательные упражнения
Когда человек бегает или выполняет сложные движения, у него учащается дыхание.
Необходимо восстановить правильное дыхание. Главное условие - делать вдох через нос.
Дыхательная гимнастика повышает работо предохраняет от сердечно-
сосудистых и лёгочных заболеваний. Дыхание состоит из вдоха и выдоха, которые по длительности должны быть одинаковыми.
Чёткое старательное выполнение ОРУ разогреть мышцы и подготовить их к выполнению более сложных упражнений.
Общеразвивающие упражнения 5-6 минут
7 - 8 упражнений с учетом предстоящей тематики.
Исходное положение: ступни на ширине плеч, руки на поясе. На счет «раз» - выполнение наклона вперед. На счет «два» - исходное положение. На счет «три» - наклон назад. На счет «четыре» исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Круговые движения в пояснице. И.п. Руки на поясе. Ступни на ширине плеч. Четыре раза по часовой и четыре раза против часовой стрелки. Повторить несколько раз.
Руки за голову. Ступни на ширине плеч. Повороты туловища в стороны. Повторить несколько раз в каждую сторону.
Круговые движения в плечевом суставе. Несколько раз вперед и назад.
Махи руками. Вперед-назад. Повтор.
Упражнение «Мельница». По несколько раз в каждую сторону.
Комбинация движений. На счет «раз» - руки вверх. На счет «два» - наклон вперед, с касанием пальцами рук носков обуви. На счет «три» - приседание. На счет «четыре» - исходное положение. Повторить до 10 раз
Основная часть. 23-25 минут.
Комбинация из акробатических элементов
— Объяснение: что собой представляет комбинация.
— показ учителем каждого гимнастического элемента по отдельности
Показ всей комбинации элементов.
а) принять стойку гимнаста, подбородок приподнят.
б) сделать шаг вперёд, с заходом на выполнение элемента «колесо». Выполнение.
— Заход на выполнение кувырка вперед.
—в) Объяснение и показ техники выполнения кувырка. Выполнение.
- Лечь на спину.
- Заход на выполнение стойки на лопатке из положения лежа на спине.
г) Принять стойку на лопатке.
- Сгибая ноги в коленях, потихоньку спуститься на спину.
д) Из положения лежа на спине заход на выполнение элемента «гимнастический мостик». Выполнение.
- Встать и занять исходную позицию в центре гимнастического мата для выполнения оборота в 360 градусов.
е) Выполнение оборота.
ж) Выход одним шагом из мата, и выполнение завершающего взмаха руками.
Заключительная часть. 3-5 минут
— Построение, итоги, оценки.
— Д/3: тем, кто в должной мере не сумел правильно выполнить тот или иной элемент комбинации дома повторить.
Если сегодня на уроке у вас что-нибудь не получилось, то не огорчайтесь и не теряйтесь.
Запомните, если много раз повторить упражнение, то оно обязательно получиться.