Выберите соответствующий вес. Когда вы только начинаете качаться, трудно определить, какой вам нужен вес. Не стоит начинать со слишком большого веса — вы выдохнитесь после первой пары повторов, а для правильного наращивания мышц их требуется множество. Вам не нужен и слишком легкий вес. Умение правильно подбирать веса требует определенного опыта.[1]
Выясните, сколько повторов нужно делать в упражнении, над которым вы работаете. Если вы делаете жим лежа, вам нужно сделать больше 3–4 подходов, чтобы мышцы росли. Таким образом, вам необходимо подобрать такой вес, с которым вы сможете сделать 10, 15 или 20 раз перед тем, как мышцы откажут.
Отказ мышц — точка, когда вы физически больше не можете сделать упражнение без посторонней Чем больше вы качаетесь, тем больше вы привыкаете к этому чувству, когда мышцы отказывают, и с опытом вы можете все дальше и дальше отодвинуть этот момент.
В идеале, мышцы должны отказывать одновременно с вашим последним необходимым повтором. Берите максимально большой вес, с которым вы сможете выполнить все запланированные повторы.
Хорошо, я могу выступить в роли школьного учителя и разобрать этот вопрос с тобой. Давайте начнем!
Перед нами задание списать текст и указать род существительных в единственном числе.
Текст: "Южные звери не знают, что на свете есть север".
Для того чтобы определить род существительных, нам нужно посмотреть на окончания слов. Обрати внимание, что слово "звери" является множественным числом, поэтому его не учитываем в этом задании.
Теперь определим род всех существительных в единственном числе.
- Звери (мн.) - не учитываем
- Южные - прилагательное, единственное число, пол рода еще не определен
- Север - существительное, единственное число, пол рода мужского (потому что у слова "север" мужской окончание)
Таким образом, среди существительных в единственном числе только слово "север" имеет род мужской.
Кроме того, в данном тексте есть еще одна часть речи - прилагательное "южные". Прилагательное описывает существительное и указывает на его свойства или качества. В данном случае, "южные" описывает зверей, которые не знают о севере.
Итак, чтобы ответить на вопрос, в данном тексте есть следующие части речи:
- Существительные (в единственном числе) - "север" (род мужской)
- Прилагательное - "южные"
Надеюсь, мой ответ был достаточно понятным и продуктивным для тебя. Если у тебя возникнут еще вопросы, не стесняйся задавать их!
Выберите соответствующий вес. Когда вы только начинаете качаться, трудно определить, какой вам нужен вес. Не стоит начинать со слишком большого веса — вы выдохнитесь после первой пары повторов, а для правильного наращивания мышц их требуется множество. Вам не нужен и слишком легкий вес. Умение правильно подбирать веса требует определенного опыта.[1]
Выясните, сколько повторов нужно делать в упражнении, над которым вы работаете. Если вы делаете жим лежа, вам нужно сделать больше 3–4 подходов, чтобы мышцы росли. Таким образом, вам необходимо подобрать такой вес, с которым вы сможете сделать 10, 15 или 20 раз перед тем, как мышцы откажут.
Отказ мышц — точка, когда вы физически больше не можете сделать упражнение без посторонней Чем больше вы качаетесь, тем больше вы привыкаете к этому чувству, когда мышцы отказывают, и с опытом вы можете все дальше и дальше отодвинуть этот момент.
В идеале, мышцы должны отказывать одновременно с вашим последним необходимым повтором. Берите максимально большой вес, с которым вы сможете выполнить все запланированные повторы.