А. планка.
Объяснение:
Техника выполнения. Принять упор лежа, опираясь на локти и носки, при этом локти должны находиться строго под плечами. Тело от головы до пят должно образовывать прямую линию (следить за поясницей — она не должна прогибаться).
Напрячь мышцы пресса и зафиксировать положение на 60 секунд. Если такой вариант дается слишком тяжело, то на протяжении 1 минуты чередуем 5-10 секунд планки с 5 секундами отдыха.
Важно: не опускать бедра и не задирать ягодицы.
Как усложнить: сделать боковую планку со сменой сторон. Из положения обычной планки выйти в боковую планку на левую сторону, зафиксировать положение на 10 секунд, затем перейти в планку на правую сторону, и, аналогично, зафиксировать положение на 10 секунд.
Вернуться в исходное положение и повторить упражнение целиком.
Men shahrimdagi Temuriylar davlat tarix muzeyini, O'zbekiston davlat tarix muzeyini, Alisher Navoiy nomidagi adabiyot muzeyini, Geologiya muzeyini, Amir Temur muzeyini, Ashrafiy muzeyini bilaman.
2- Jahonga mashhur qaysi muzeylar haqida eshitgansiz?Jahonga mashhur muzeylar: Luvr muzeyi, Milliy galereya muzeyi, Vatikan muzeyi , Tate Modern muzeylarini eshitganman.
3-Qaysi mashhur shahslarni uy muzeylari bor?Tamarahonim uy muzeyi, Abdulla Qahhor uy muzeyi, Oybek memorial uy muzeyi kabi uy muzeylarni eshitganman.
4-Qanday shaharlar muzey shaharlar hisoblanadi?Juda ko'p tarixiy obidalar bilan yoki tarixiy buyumlari ko'p bo'lgan , hamda katta bo'lgan muzeylar muzey shaharlar hisoblanadi.
Объяснение: