Начиная с головы: Перематывая голову сбоку на бок, к верху и к низу. (Разминая шею).
Предплечья: Руки за спину, и кисти в замок, и подтянуться. Но не переборщить.
Кисти: Взять кистями за что нибудь, у примеру палку. Которая устойчиво держится, и перебирать её руками.(Т.е. взялась за палку кистью, и переворачивать кисть в другую сторону, и так обе кисти.
Туловище: Вращение обруча, думаю все знают что за упражнение, больше к сожалению предложить ничего не могу, так как что делаю я для разминки. Травмоопасно.
Ноги: Прыжки , и резкое приземление одной ногой сзади, другой спереди в колено, раз 10-15.
Люди, больные коронавирусом, являются носителем заболевание даже когда еще не проявлены симптомы и могут заразить других людей нахождение в помещении с больным в течение двадцати минут может спровоцировать заражение.
Обычные медицинские маски защитят от рас жидкостей при кашле, чихании, но не на сто процентов, после двухчасового ношения они малоэффективны. Допустим, больной в маске и у него сильный кашель, непроизвольно подносится рука ко рту. Эта рука касается одежды, поверхностей, ручек дверей и так далее. Микрокапли под напором воздуха при кашле все равно проникнут через маску.
Именно поэтому все говорят о тщательной личной гигиене, мытье рук, привычке не трогать лицо.
Помещение должно постоянно дезинфицироваться, проветриваться, облучаться ультрафиолетовыми лампами и так далее.
Нужно, чтобы тот человек, кто контактирует с больным, тоже был защищен.
И очками тоже.
Объяснение: