отжимания от пола -выпады вперед-подтягивания-приседания-пресс
(я не понимаю на счет плана упражнений) Нет конкретики(можешь написать если что мне)
прыжка в высоту
1. Ножницы - В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».
2. Перекедной - Вследствие большего поворота туловища, который позволяет прыгуну переходить планку в положении животом вниз, движения в полете отличаются от движений «переката», что позволяет говорить о новой технике прыжка
3. Гимнатический - В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.
Наиболее результативный это перекедной.Благодаря удобному и относительно простому перемещению тела над планкой этот находит все большее распространение. Разбег выполняется под более острым углом, чем при прыжке «перекатом», примерно под углом 25-40º.Отталкиваются ногой, ближней к планке. Маховая нога поднимается вверх к планке вытянутой, толчковая некоторое время остается свободно висящей внизу.
Затем вместе с маховой ногой через планку переносятся голова, плечи и рука. Вслед за этим через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается вверх снаружи, отдаляясь тем самым от планки. Прыгун приземляется на толчковую ногу и одну руку, большей частью перекатываясь затем через плечи или таз.
В зависимости от положения туловища по отношению к планке различают два варианта перекидного прыжка – «параллельный» и «нырок». При параллельном варианте тело почти вытянуто параллельно планке и вращается вокруг продольной оси, а при «нырке» прыгун вращается почти вокруг поперечной оси под острым углом к планке с сильно согнутым туловищем. Маховая нога и верхняя часть туловища переходят планку почти одновременно. Недостатком «нырка» является трудность переноса через планку толчковой ноги.
Плюсы
-Простая техника
Минусы
- трудность переноса через планку толчковой ноги
Тест 10 вопросов
1.В каком году проводились первые соревнования по легкоатлетическим видам спорта?
+1) 776 г. до н.э
2) 888 г.
3) 1896 г.
4) 1912 г.
2.Из каких фаз состоит прыжок с разбега?
+1) Разбег, отталкивание, полет, приземление
2) Толчок, подпрыгивание, полет, приземление
3) Разбег, подпрыгивание, приземление
4) Разбег, толчок, приземление
3.Как называется самый удобный в исполнении прыжка в высоту?
1) «Перекат»
+2) «Ножницы»
3) «Перекид»
4) «Пила»
4. Как спортсмен принимает эстафетную палочку во время спринтерского забега 4 по 100 м?
1) Двумя руками
2) Левой рукой
+3) Правой рукой
4) Любой рукой
5.Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
6.Назовите снаряд, который не метают в лёгкой атлетике?
Варианты ответа:
а) стрела в) молот
б) копьё г) мяч
7.Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:
Варианты ответа:
а) в лёгкой атлетике в) в борьбе и боксе
б) в плавании г) в хоккее
8.К видам лёгкой атлетики не относится …
Варианты ответа:
а) прыжки в длину в) прыжки с шестом
б) спортивная ходьба г) прыжки через коня
9. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
10. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:
Варианты ответа:
а) «марш!» в) «вперёд!»
б) «начать!» г) «хоп!»
Комплекс - https://x-medical.ru/fizcultura/1062-kompleksy_uprazhnenijj_utrennejj_gigienicheskojj_gimnastiki.html
Объяснение:
Отличия гласного звука от согласного:
гласный звук состоит только из голоса;
при произнесении гласного звука воздух проходит через рот свободно, без преград;
гласный звук образует слог: у|тя|та.
Отличия согласного звука от гласного:
согласный звук состоит из голоса и шума или только из шума;
при произнесении согласного звука струя воздуха во рту встречает преграду (губы, зубы, язык);
согласный звук образует слог только вместе с гласным: кни́|га, дрýж|ба.
Мягкость согласных звуков обозначается на письме буквами е, ё, ю, я, и, и буквой ь (мягкий знак): мел, ключ, мяч, мир, лёд, конь.
Твёрдость согласных звуков обозначается на письме буквами а, о, у, ы, э: мак, сон, лук, сыр, мэр.
При произнесении глухих согласных звуков слышится только шум. Звонкие согласные звуки произносятся с участием голоса, они более звучные, чем глухие.
2. Сколько в русском языке букв для обозначения звуков нашей речи?
Гласные звуки [а], [о], [у], [э], [ы], [и] обозначаются буквами а, о, у, э, ы, и, е, ё, ю, я.
Согласные звуки [б], [б'], [в], [в'], [г], [г'], [д], [д'], [ж], [з], [з'], [й'], [к], [к'], [л], [л'], [м], [м'], [н], [н'], [п], [п'], [р], [р'], [с], [с'], [т], [т'], [ф], [ф'], [х], [х'], [ц], [ч'], [ш], [щ'] обозначаются буквами б, в, г, д, ж, з, й, к, л, м, н, п, р, с, т, ф, х, ц, ч, ш, щ.
Всего 10 букв, обозначающих гласные звуки и 21 буква, обозначающая согласные звуки.
3. Какими буквами обозначается на письме твёрдость и мягкость согласных звуков?
Мягкость согласных звуков обозначается на письме буквами е, ё, ю, я, и, и буквой ь (мягкий знак): мел, ключ, мяч, мир, лёд, конь.
Твёрдость согласных звуков обозначается на письме буквами а, о, у, ы, э: мак, сон, лук, сыр, мэр.
4. Какие буквы не обозначают звука?
Буквы твёрдый (ъ) мягкий (ь) знаки звука не обозначают.