Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.
Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.
Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.
Объяснение:
Объяснение:
МАГАДХА - древнеиндийское государство.
Точное время возникновения неизвестно.
Согласно раннебуддийским сочинениям, в VII веке до нашей эры была одним из 16 махаджанападов («великих стран»).
Ранняя династическая история Магадхи (со столицей в Раджагрихе) известна плохо. По сообщениям буддийских источников, магадхский царь Бимбисара (543-491 годы до нашей эры) подчинил соседнее государство Ангу, что укрепило позиции Магадхи и положило начало её завоевательной политике. После заключения династического брака с представителем дома махаджанапада Кошала (Косала) Бимбисара присоединил часть территорий, принадлежавших этому дому.
Магадха усилилась при сыне Бимбисары - Аджаташатру (491-459 годы), который нанёс поражение правителю Кошалы - Прасенаджиту и добился признания Кошалой власти. Желая установить контроль над долиной Ганга, Аджаташатру столкнулся с противодействием со стороны сильного племенного объединения личчхавов. Длившаяся около 16 лет война окончилась поражением личчхавов, которые обязались выплачивать Магадхе дань.
При сыне Аджаташатру - Удаине (459-443 годы) столица государства была перенесена в город Паталипутра; обострились отношения Магадхи с махаджанападом Аванти.
В 413 году к власти в Магадхе пришла новая династия, основатель которой Шишунага (413-395 годы) разгромил армию Аванти и распространил власть Магадхи на значительную часть Западной Индии.
В IV веке Магадха заняла господствующее положение в долине Ганга и во всей Северной Индии. Она вела оживлённую торговлю со многими индийскими областями. Развивались ирригация, сельское хозяйство (главным образом выращивание риса), добыча полезных ископаемых (преимущественно металлов).
Около 364 года представитель варны шудра Уграсена Нанда (364-324 годы) совершил государственный переворот, сверг Шишунагидов и основал династию Нандов. Уже в начале её правления в Магадхе сложилась напряжённая обстановка, поскольку воцарение представителя самой низшей варны противоречило традициям Магадхи, где власть передавалась между представителями варны кшатриев. Однако Нанды, заменив племенные ополчения огромным наёмным войском, сумели подавить сопротивление. Для покрытия расходов на содержание армии население облагалось тяжёлыми налогами. Проводилась политика замены местных кшатрийских династий на ставленников Нандов.
В этот период границы Магадхи значительно расширились: на юго-востоке были подчинены махаджанапады Калинга и Ашмака, на севере - Шурасена (Сурасена), Куру и Панчала. К концу IV века до нашей эры территория Магадхи охватывала весь бассейн Ганга и восточные районы Декана (ныне Орисса).
Между 324-313 годами Магадха была захвачена армией Чандрагупты I и стала ядром империи Маурьев.
В конце IV века на территории Магадхи была изобретена разновидность индийского письма - брахми.
При внуке Чандрагупты I Ашоке достиг расцвета город Паталипутра, где был построен царский дворец Сугангея.
После распада империи Маурьев Магадха потеряла своё прежнее значение.
Во II-I веках до нашей эры находилась под властью династий Шунгов и Канвов, наследовавших Маурьям.
О политической ситуации в Магадхе в I-III веках нашей эры сохранилось мало свидетельств.
Магадха вновь усилилась в IV-V веках, когда вошла в государство Гуптов. Потомки Гуптов в качестве независимых или вассальных правителей до VIII века удерживали власть в Магадхе.
В VIII-XII веках Магадха входила в состав государств Палов и Сенов. К этому времени название Магадха вышло из употребления.
© Большая Российская Энциклопедия (БРЭ)
Литература
Шарма Р.Ш. Древнеиндийское общество. М., 1987
Бонгард-Левин Г.М., Ильин Г.Ф. Индия в древности. СПб., 2001
Thapar R. Early India from the origins to AD 1300. L., 2003
Вигасин А.А. Древняя Индия: от источника к истории. М., 2007
Бонгард-Левин Г.М. Древняя Индия. История и культура. М., 2008
Встречается в рубриках:
Азия
1. нужно обьяснить другу если он что то не понимает, если же он понимает, то просто нужно обьяснить ему что потом ему это пригодится
2. Нужно рассказать учителю кто на самом деле разбил цветочный горшок, потому что друг сам виноват. 3. Здесь мне кажется всё нормально тут всё справедливо.
Объяснение: