1.
Упражнения для растягивания мышц ног и туловища.
12-15 раз
Упражнения:
Пружинистые наклоны вперед - вниз, изменяя ширину ног и положение ног.
И. П. - ноги врозь - приседания на левую ногу, на правую ногу.
И. П. - одна нога в выпаде вперед-попеременные пружинистые приседания на каждой ноге.
И. П. - ноги врозь, наклоны назад, доставая пятки ног
2.
Специальные беговые и прыжковые упражнения:
1x30 м
1x30 м
1x30 м
1x30 м
3x20 м
3.Бег с захлестыванием голени назад
4.Семенящий бег
5.Бег с высоким подниманием бедра
Объяснение:
при выполнении не почуствувал особой нагрузки, самочувствие удовлетворительное, сердцебиение ускоренное, пульс частый, включу эти упражнения в свой гимнастический комплекс
Ре мажор - знаки при ключе : фа# до#
ув2 си бемоль до - ч4 ля ре
ум7 до си бемоль - ч5 ре ля
ум4 фа си бемоль - м3 фа ля
ув5 си бемоль фа - б6 ля фа
си минор - знаки при ключе : фа# до#
ув2 соль ля# - ч4 фа си
ум7 ля# соль - ч5 си фа
ум4 ля# ре - м3 си ре
ув5 ре ля# - б6 ре си
Объяснение:
Характерные интервалы ув2 и ум7 строятся в гармоническом мажоре на 6 пониженной и 7 ступенях, в гармоническом миноре на 6 и 7 повышенной ступенях.
ум4 и ув5 строятся в гармоническом мажоре на 3 и 6 пониженной ступенях, в гармоническом миноре на 7 повышенной и 3 ступенях.
Объяснение: