Когда левая нога касается земли нужно выдыхать, а ещё перед бегом можно сделать разминку.
Мне ツ
Одни остались на реке Ее, в Тамани, около Темрюка. Другие облюбовали степные речки, где селились хуторами. Вышедшие к реке Кубани казаки из разных куреней в целях безопасности организовали поселения (они назывались слободами) около кордонных постов. Находившегося на границе казака и его семью постоянно подстерегала опасность. Надо было так организовать жизнь, чтобы бытовые условия свести к минимуму разнообразные угрозы. И этому было подчинено буквально всё: устройство станиц, куреней, внутренний распорядок в них, сельскохозяйственные работы и даже особенности жилища, одежды, утвари.
Каждый курень и каждая станица были приписаны к тому или иному кордону, расположенному на Линии. Они обеспечивали этот кордон вооружёнными казаками с боевыми конями. Приграничные станицы и курени окапывались рвом. С внутренней стороны вдоль рва насыпался вал, скреплённый дёрном. По верху вала высаживали колючий тёрн или устанавливали в два ряда плетень. Промежуток между стенками засыпали землёй. В плетнёвой стене делали въездные ворота, которые обязательно прикрывала пушка.
источник: http://www.soloby.ru/1206761/проживали-черноморские-прибывшие-приднестровья-выстроить
Одни остались на реке Ее, в Тамани, около Темрюка. Другие облюбовали степные речки, где селились хуторами. Вышедшие к реке Кубани казаки из разных куреней в целях безопасности организовали поселения (они назывались слободами) около кордонных постов. Находившегося на границе казака и его семью постоянно подстерегала опасность. Надо было так организовать жизнь, чтобы бытовые условия свести к минимуму разнообразные угрозы. И этому было подчинено буквально всё: устройство станиц, куреней, внутренний распорядок в них, сельскохозяйственные работы и даже особенности жилища, одежды, утвари.
Каждый курень и каждая станица были приписаны к тому или иному кордону, расположенному на Линии. Они обеспечивали этот кордон вооружёнными казаками с боевыми конями. Приграничные станицы и курени окапывались рвом. С внутренней стороны вдоль рва насыпался вал, скреплённый дёрном. По верху вала высаживали колючий тёрн или устанавливали в два ряда плетень. Промежуток между стенками засыпали землёй. В плетнёвой стене делали въездные ворота, которые обязательно прикрывала пушка.
источник: http://www.soloby.ru/1206761/проживали-черноморские-прибывшие-приднестровья-выстроить
В школе я ненавидела кросс на 2 километра из-за ужасной боли в боку, которая начиналась где-то на пятой минуте бега. Зимой к этому добавлялось ещё и жжение в носоглотке, из-за которого было больно дышать. О холодном воздухе и дыхании во время бега мы уже говорили. Сегодня мы поговорим об этом ужасном ощущении в боку, причинах его возникновения и о том, как от него избавиться.
Одна из причин возникновения колик — плотный перекус или даже полноценный приём пищи буквально перед тренировкой. Наш тренер по спортивной аэробике при виде согнутых подопечных всегда спрашивала, что и когда они ели, журила за это и шутила, что это так желудок здоровается с печенью.
Советы даёт тренер Дженни Хадфилд, автор книг Marathoning for Mortals и Running for Mortals.
№ 1. Соблюдение правил питания перед тренировкой. Есть много факторов возникновения колик в боку, и одни из них — это что и когда было съедено.
Когда? Перекус прямо перед тренировкой или незадолго до её начала практически на 100% обеспечивает вас хотя бы кратко болью в правом боку.)
Объяснение:
Вот если не провильно тогда прощения ☹️☹️