© e-history.kz
Сонымен, міне?: Егер Жібек жолымен батыстан шығысқа қарай жүрсек, оның Қазақстандағы учаскесі Шаштан (Ташкент) шығып, Тұрбат асуы арқылы Исфиджабқа, Сайрам (Сарьямға) келеді. Ежелгі қаланың осы күнге дейін сақталған. Шымкент түбіндегі бір қыстақ тап осылай аталады, оның дәл кіндік тұсында Жібек жолындағы бір кездегі ең ірі орталықтардың бірі болған орта ғасырлық қала жұртының қалдығы сақталған. Исфиджабтан құлдарды, бөз маталарды, қару-жарақты, семсерлерді, мыс пен темірді әкетіп жатқан. Испиджабтан шыққан керуендер шығысқа қарай бет алып, Шараб және Будухкент қалалары арқылы Таразға барады екен.
Такое направление в спорте, как плавание, бег и фитнес при курении нуждаются в большой выносливости, правильном функционировании всех мышечных групп и постоянном поступлении воздуха. Когда пловец преодолевает определенную дистанцию, он много набирает воздуха и глубоко дышит, его легкие находятся в постоянной работе. В функционировании также участвуют отдаленные части легочной ткани. Каждый отрезок приносит свое вложение в общую работо по снабжению мышц воздухом. Совместимость спорта и постоянного курения вредно действует на человеческий организм. Плавание, фитнес, бег и курение со временем убивают дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Совмещать спорт и вредную привычку – значит, отравлять организм. Спорт должен оздоровлять организм и его закалывать, поэтому необходимо отказаться от курения и вести здоровый образ жизни. Каждый должен знать, что человек, который имеет вредные привычки, не может быть полностью здоров. Выделяют несколько негативных сторон, по которым запрещено одновременно курить и заниматься спортом. Происходит сбой циркуляции крови и кислорода. Все органы человека ощущают нехватку воздуха, из-за чего не могут нормально работать. Физические нагрузки не принесут долгожданного эффекта, поскольку выносливость организма уменьшается. В результате человек быстро устает и может чувствовать дискомфорт. В момент пробежки появляется сильная одышка, слабость и головокружение. Из-за спазмов сосудов начинается головокружение, боли в груди и потеря сознания, поэтому лучше не рисковать своим здоровьем и подумать о том, что лучше перестать курить. Если случится травма в момент тренировки или появится какое-то заболевание, организму потребуется много времени для полного восстановления. Если постепенно начинать заниматься спортом, можно навсегда отказаться от курения. Это хороший чтобы оздоровить организм, укрепить иммунитет и все системы организма. Через время каждодневные занятия спортом у организма выработают привычку к нагрузкам, перестать курить сигареты будет намного проще.
В жизни каждого человек случаются маленькие и большие победы. Но самой главной, как мне кажется, является победа над самим собой. У меня раньше было множество страхов, самым большим из которых был страх замкнутого пространства. Я не могла ездить на лифте, даже на десятый этаж поднималась пешком.
Страхи очень сковывают и мешают жить. Ты понимаешь, что не можешь сосредоточиться на чем-то важном, слишком много внимания уделяя страхам. И я решила действовать. Постепенно я пересилила себя и совершила самую главную победу в жизни - победу над собой и собственными страхами. Мне кажется, если человек сумел победить себя и свои привычки, то остальные проблемы ему точно будут по плечу.
Объяснение: