«Деревце» Стоячи або сидячи за столом, ноги разом, стопи притиснуті до підлоги, руки опущені, спина пряма.
Зробити спокійний вдих та видих, плавно підняти руки вгору, долонями всередину, пальці разом. Потягнутися вгору, уявити потужне, сильне деревце. Напружитись! Високий, стрункий стовбур тягнеться до сонця. Організм, як деревце, наливається силою, бадьорістю, здоров’ям
20–30 сек.
Напруження 5-6 сек.
Лікувальна дія саме в напруженні в кінці вправи.
Опускаючи руки акцентувати увагу на розслабленні м’язів
2.
«Гора» Стоячи або сидячи за столом, руки внизу
Повільно підняти руки вгору та зціпити їх у замок над головою. Уявіть, що ваше тіло – як гора. Одна половинка говорить: «Сила в мені!» – і тягнеться вгору. Інша говорить: «Ні, сила в мені!» – і також тягнеться вгору. «Ні! – вирішили вони, – ми дві половинки однієї гори, і сила в нас обох». Потягнутися обома руками. Напружити всі м’язи. Повільно опустити руки та посміхнутися
20–30 сек.
Напруження 5-6 сек.
Випрямити спину, голову не нахиляти
3.
«Пружина» Стоячи, руки вздовж тулуба
Максимально підняти плечі і в цей момент додати напруження м’язів на 5-6 сек. Опустити плечі, в кінці руху тягнути руки до низу з невеликим зусиллям
Историзм А.С. Пушкина заключается прежде всего в полном погружении в описываемую эпоху. Писатель следует исторической правде во всех вымышленных эпизодах, он понимает суть событий, знает фактический материал, поэтому его художественный вымысел находится в полном соответствии с исторической действительностью. Кроме этого, из точного воссоздания прошлого писатель делает определённые выводы, продлевая их в настоящее. Таким образом, прошлое интересует его не само по себе, но в связи с актуальными проблемами современности.
Разница подхода А.С. Пушкина к пугачёвскому восстанию в «Истории Пугачёвского бунта» и «Капитанской дочке» заключается в следующем. Изначально «История...» задумывалась в качестве исторического предисловия к повести, раскрывающего все особенности описываемой эпохи, поэтому акцент в ней был сделан на фактическом ходе восстания, на анализе его возможных причин. Здесь А.С.Пушкина прежде всего интересовал размах военных действий и то отношение, которое восстание вызвало в разных социальных кругах, в том числе и народных массах. Писатель при создании «Истории...» выступил в качестве учёного-историка.
Совсем иначе написана «Капитанская дочка». Это попытка взглянуть на эпоху изнутри, глазами простых людей. Драматические события восстания призваны высветить человеческие качества героев. Это справедливо и для Гринёва, и для Пугачёва, и для прочих персонажей. Так, незадачливый генерал Рейнсдорп жёстко оценивается на страницах «Истории...», потому что объективно он не соответствовал занимаемой должности. Как говорится, хороший человек — не профессия. Но человеком он был достаточно добрым, помнящим дружбу; именно эти его качества и описал А.С. Пушкин в «Капитанской дочке». Можно сказать, что повесть явилась гуманистическим дополнением серьёзного научного труда, где представители вроде бы непримиримых лагерей находят-таки общий язык, не изменяя своему долгу, что показывает принципиальную возможность этого в будущем.
содействие комплексному развитию системы образования Пуровского района через повышение уровня профессиональной компетенции педагогических работников, развитие их профессионального мастерства, раскрытие творческого потенциала каждого педагога и педагогического коллектива в целом через развитие новых форм методической поддержки, основанных на принципах сетевого взаимодействия
Ключевые задачи (Семь С): Создание системы информирования кадров о новых требованиях, предъявляемых к работе, и последних достижениях педагогической науки и практики. Совершенствование системы обучения и развития педагогических кадров, повышения их квалификации до уровня, сообразного поставленной цели. Систематизация мероприятий по выявлению, изучению и распространению наиболее ценного опыта педагогической, инновационной и другой деятельности педагогов. Стимулирование подготовки методического обеспечения для осуществления образовательного процесса: программ, рекомендаций, памяток и других методических материалов. Создание единого методического пространства на основе внедрения инновационных педагогических технологий, оптимизирующих достижение цели; Сопровождение процесса инновационного использования сложившейся школьной инфраструктуры в контексте обеспечения успешности работы с одаренными детьми, детьми с ограниченными возможностями здоровья; Совершенствование здоровьеформирующей деятельности образовательных учреждений. Возможности
Созданы условия для работы учителей по обобщению и распространению не только своего опыта, но изучению опыта учителей региона, России, мира; имеется выход в корпоративную образовательную сеть, в Интернет;
Имеется достаточная материально-техническая база; Деятельность органов управления образованием поддерживается педагогическим сообществом; Кадровый потенциал ИМЦРО соответствует поставленным задачам;
Відповідь:
№ п/п
Вихідне положення
Зміст вправи
Тривалість виконання, або кількість повторювань
Методичні рекомендації
1.
«Деревце» Стоячи або сидячи за столом, ноги разом, стопи притиснуті до підлоги, руки опущені, спина пряма.
Зробити спокійний вдих та видих, плавно підняти руки вгору, долонями всередину, пальці разом. Потягнутися вгору, уявити потужне, сильне деревце. Напружитись! Високий, стрункий стовбур тягнеться до сонця. Організм, як деревце, наливається силою, бадьорістю, здоров’ям
20–30 сек.
Напруження 5-6 сек.
Лікувальна дія саме в напруженні в кінці вправи.
Опускаючи руки акцентувати увагу на розслабленні м’язів
2.
«Гора» Стоячи або сидячи за столом, руки внизу
Повільно підняти руки вгору та зціпити їх у замок над головою. Уявіть, що ваше тіло – як гора. Одна половинка говорить: «Сила в мені!» – і тягнеться вгору. Інша говорить: «Ні, сила в мені!» – і також тягнеться вгору. «Ні! – вирішили вони, – ми дві половинки однієї гори, і сила в нас обох». Потягнутися обома руками. Напружити всі м’язи. Повільно опустити руки та посміхнутися
20–30 сек.
Напруження 5-6 сек.
Випрямити спину, голову не нахиляти
3.
«Пружина» Стоячи, руки вздовж тулуба
Максимально підняти плечі і в цей момент додати напруження м’язів на 5-6 сек. Опустити плечі, в кінці руху тягнути руки до низу з невеликим зусиллям
5–6 разів
Спина пряма, голову тримати прямо і не рухати.
4.
«Пташка» Стоячи
Плавні кругові рухи руками вперед-назад (наче крилами)
По 5-6 разів
Спина пряма, голову тримати прямо.
№ п/п
Вихідне положення
Зміст вправи
Тривалість виконання, або кількість повторювань
Методичні рекомендації
1.
Стоячи, ноги нарізно, руки на поясі
1-2 – нахил назад прогнувшись, руки вгору, 3-6 – напружити м’язи спини, 7-8 – ВП
5-7 разів
Темп повільний, напруження з прогинанням та одночасним витягуванням вверх
2.
Стоячи, ноги нарізно, руки за голову
1-2 – нахил вперед на 45°, 3-6 – напружити м’язи, 7-8 – ВП, 9 – нахил назад, 10-14 -напружити м’язи, 15-16 – ВП
5-7 разів
Спина пряма, голову тримати прямо
3.
Стоячи, ноги нарізно
1-2 – нахил вліво, ліва рука ковзає вздовж тулуба донизу, права зігнута ковзає по тулубу, 3-4 – ВП. 5-8 – те ж саме вправо
5-7 разів в кожну сторону
Спина пряма, голову тримати прямо
4.
Стоячи, ноги нарізно, руки за спину в замок
1-2 – напівприсід, 3-6 – напружити м’язи поперека та стегон , 7-8 – ВП
5-7 разів
Коліна направлені на великий палець стопи, спина пряма
5.
Стоячи, ноги нарізно, руки до плечей
1-2 – піднятися на носки, руки вгору, 3-6 – напружити м’язи, 7-8 – ВП
По 5-7 разів
Спину тримати прямо
№ п/п
Вихідне положення
Зміст вправи
Тривалість виконання, або кількість повторювань
Методичні рекомендації
1.
Стоячи, ноги нарізно
1-2 – піднятися на носки, повільно підняти руки вгору, 3-6 – напружити м’язи тулуба, ритмічно стиснути та розтиснути пальці, 7-8 – ВП
5-7 разів
Спина пряма, голову тримати прямо
2.
Стоячи, ноги нарізно, руки до грудей
1-2 – піднятися на носки, лікті відвести назад, 3-6 – напружити м’язи грудей, 7-8 – ВП
5-7 разів
Утримати рівновагу на носках, голову тримати прямо
3.
Стоячи, ноги нарізно, руки за головою
1-2 повернуться вліво, 3-6 – напружити м’язи спини, 7-8 – ВП. 9-16 – те ж саме вправо
5-7 разів в кожну сторону
Спину тримати прямо, дивитися перед собою, не відриваючи стоп
4.
Стоячи, ноги нарізно, руки на поясі
1 – поворот вліво, 2 – ВП, 3 – поворот вправо, 4 – ВП, 5 – нахил вперед, 6 – ВП, 7 – нахил назад, 8 – ВП
5-7 разів
Спину тримати прямо.
5.
Стоячи, ноги нарізно, руки за спиною, зігнуті в ліктях
1- Нахил голови вперед, 2- ВП, 3- нахил голови вліво, 4- ВП, 5- нахил голови вправо, 6- ВП; 7- нахил голови назад, 8- ВП
5-7 разів
Спина пряма, плечі при нахилі голови не підіймати
№ п/п
Вихідне положення
Зміст вправи
Методичні рекомендації
Пояснення: