Відповідь:
1. Основы правильного питания:
- соблюдайте режим питания - ешьте несколько раз в день в одно и то же время;
- рацион должен быть сбалансированным и разнообразным;
- соблюдайте питьевой режим;
- никогда не пропускайте завтрак;
- отдавайте предпочтение блюдам вареным или приготовленным на пару;
- не мучайте себя изнурительными диетами и не приучайте организм к чувству голода.
2. Этапы приготовления рыбного супа
1) Промыть рыбу, отправить в кастрюлю и залить холодной водой.
2) Добавить соль, перец, лавровый лист. Довести содержимое до кипения, убавить огонь, тщательно снять пенку и варить около 20 минут.
3) После того, как рыба готова, бульон процедить для избежания попадания мелких косточек.
4) Рыбу хорошо остудить и отделить филе от хребта, кожи и других костей.
5) Очистить, промыть и нарезать на кубики картофель. Отправить в закипевший бульон и проварить не менее 10 минут.
6) Для заправки подготовить овощи (лук, морковь). Очистить их от кожуры, промыть и измельчить. На разогретую сковороду налить растительное масло, после чего обжарить овощи.
7) Отправить в суп рыбные кусочки, добавить овощную заправку.
8) Промыть и измельчить зелень. Добавить её в кастрюлю или в тарелку.
Приятного аппетита!))
Пояснення:
Объяснение:
1 Лишнее в этом списке - созвездие Дракона, это единственное созвездие, не лежащее на эклиптике
2При пересчете дат, относящихся к XVIII веку, из юлианского календаря в григорианский, следует прибавлять не 13, а 11 дней - с тех пор разница между юлианским и григорианским календарями увеличилась на 2 дня (один день появился в 1800 году, второй - в 1900 году). Именно поэтому день рождения А.С.Пушкина, родившегося в 1799 году, празднуется 6 июня, а не 8 июня.
3 На земном экваторе
21 марта 2011 года, Токио (GMT+9).
Восход солнца (рассвет): 5:45 по местному времени.
Заход солнца (закат): 17:53 по местному времени.
21 марта 2011 года, Новосибирск (GMT+6).
Восход солнца: 6:30 по местному времени.
Заход солнца: 18:43 по местному времени.
Восход Солнца в населенных пунктах, расположенных на экваторе, 2 августа наблюдается в 6 ч, 27 февраля — в 6 ч.
В странах Южного полушария.
Лето в Южном полушарии длится с декабря по февраль, а зима — с июня по август.
В Южном полушарии находятся четыре континента (Антарктида, Австралия, бо́льшая часть Южной Америки, часть Африки) , часть Азии (часть островов Малайского архипелага) , значительная часть островов Океании
10 )h=90градусов-Ф+дельта
h=90-50+(-26)=14градусов
9) 90°=6ч32мин
8)Дано: δ = 19, hв = 30
zв = ϕ - δ,
hв = 90° - zb
30 = 90 - zb = 60
60 = ϕ - 19
ϕ = 79
Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых продуктов, однако нет ни одного продукта, который бы мог обеспечить потребности организма во всех питательных веществах. Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержится в достаточных количествах в продуктах растительного происхождения. В то же время есть продукты, в которых присутствуют одни и практически отсутствуют другие питательные вещества, например, в картофеле содержится витамин С, но нет железа, а в хлебе и бобовых есть железо, но нет витамина С. Поэтому питание должно быть максимально разнообразным, а соблюдение специальных диет (вегетарианство) возможно только после рекомендации врача.
2. При каждом приеме пищи следует есть любые из перечисленных продуктов: хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель.
Эти продукты являются важным источником белка, углеводов, клетчатки и минеральных веществ (калий, кальций, магний) и витаминов (С, В6, каротиноидов, фолиевой кислоты).
Хлеб и картофель принадлежат к группе продуктов с наименьшим энергетическим содержанием (в случае, если к ним не добавляется сливочное, растительное масла или другие типы жиров, или соусы, улучшающие вкусовые качества, но богатые энергией). Большинство разновидностей хлеба, особенно, хлеб грубого , крупы и картофель содержат различные типы пищевых волокон – клетчатки.
3. Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты (более 500 грамм в день дополнительно к картофелю). Предпочтение нужно отдавать продуктам местного производства.
Овощи и фрукты являются источниками витаминов, минеральных веществ, крахмалосодержащих углеводов, органических кислот и пищевых волокон.
Потребление овощей должно превышать потребление фруктов приблизительно в соотношении 2:1. Одним из пищевых факторов риска, который, как предполагается, вносит вклад в повышение заболеваемости ишемической болезнью сердца и раком, является дефицит антиоксидантов (каротиноидов, витаминов С и Е). Этот дефицит может быть восполнен овощами и фруктами. Потребление овощей и фруктов, содержащих витамин С, вместе с продуктами, богатыми железом, такими как бобовые, злаковые, будет улучшать абсорбцию железа. Источниками железа являются листовая зелень семейства капустных – брокколи, шпинат. В овощах и фруктах содержатся также витамины группы В и минералы: магний, калий и кальций, которые могут снизить риск повышенного артериального давления.
Ряд полезных для здоровья свойств овощей и фруктов могут быть связаны с такими компонентами, как фитохимические вещества, органические кислоты, индолы и флавоноиды.
Наличие свежих овощей и фруктов изменяется в зависимости от времени года и региона, но замороженные, сухие и специально обработанные овощи и фрукты доступны в течение всего года. Предпочтение рекомендуется отдавать сезонным продуктам, выращенным на местах.
4. Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт).
Молоко и молочные продукты обеспечивают организм многими питательными веществами, они богаты белком и кальцием. Отдавая предпочтение продуктам с низким содержанием жира, можно обеспечить организм в полной мере кальцием и поддерживать низкое потребление жира. Рекомендуются снятое (или обезжиренное) молоко, йогурты, сыры и творог с низким содержанием жира.
5. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса.
Бобовые, орехи, а также мясо, птица, рыба и яйца – важные источники белка. Следует отдавать предпочтение тощим сортам мяса, удалять видимый жир до приготовления пищи. Количество таких мясных продуктов, как колбасы, сосиски должно быть ограниченно в потреблении. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими. Избыточное потребление красного