Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка поддерживать в работо состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.
Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов.Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работо Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний. Упражнения стимулируют выработку инсулина, что организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки повышению защитных сил организма, что ему противостоять респираторным заболеваниям.Занятия физкультурой развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей.Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза.Лицам, страдающим теми или иными заболеваниями, не стоит ограничивать себя в физической нагрузке. Если общеукрепляющие занятия противопоказаны, на придет лечебная физкультура.
Объяснение:
Кекс шоколадный в микроволновке, думаю самое лёгкое
Ингредиенты
Яйца: 1 шт.
Мука: 1.5 стол.л.
Какао-порошок (С горкой): 1 чайн.л.
Соль: по вкусу
Растительное масло: 1 стол.л.
Сахар: 2 стол.л.
Ванильный сахар: 1 чайн.л.
Разрыхлитель: 0.5 чайн.л.
Кефир: 1 стол.л.
Как приготовить
Шаг 1
В миску вбить вымытое куриное яйцо. Добавить обычный сахар и ванильный сахар. Вилкой взбить смесь до образования легких пузырьков.
Шаг 2
Следом добавить муку. Ее можно но это совершенно не обязательно. Всыпать какао, разрыхлитель для теста и добавить щепотку соли. Я обязательно рекомендую добавлять соль в любое тесто, не только в тесто для кексов. Так как соль значительно улучшает вкусовые качества готовой выпечки. Потому что сладко - это скучно :)
Шаг 3
Далее влить оставшиеся жидкие составляющие. Это кефир и подсолнечное масло. Тщательно перемешать тесто вилкой, разбивая все комочки. Тесто должно получиться гладким и вязким.
Шаг 4
Дно посуды, предназначенной для использования в микроволновой печи, смазать каплей подсолнечного масла. Это удобно делать кулинарной кистью. Напомню, что не вся посуда пригодна для использования в микроволновке! Точно не подойдет металлическая, позолоченная и тонкая пластиковая. Если нет уверенности, подходит ли та или иная посуда для микроволновки, лучше будет не рисковать и выпекать кекс в обычных керамических кружках.
Шаг 5
Вылить тесто в выбранные формы, разделив его пополам. Я делила столовыми ложками. Выпекать кекс в микроволновой печи в течение двух минут при мощности всемьсот ватт. Но лучше всего будет ориентироваться на конкретную микроволновую печь и ее индивидуальные характеристики.
Такой кекс получается очень пышным, упругим и равномерно пропеченным внутри. Может даже ненароком выйти за пределы формы, если брать такую, как у меня: высокую и узкую.
Перед подачей можно украсить кексы сахарной пудрой или шоколадным соусом или добавить свежих ягод. Например, мне очень нравятся такие кексы со свежей голубикой.
Количество ингредиентов можно увеличивать кратно количеству яиц из расчета одно яйцо - две порции. Например, четыре порции - это два яйца, шесть порций - это три яйца и так далее. В любом случае, выпекать кексы лучше порционно, так больше шансов получить равномерно пропеченный десерт.
Приятного аппетита!