М
Молодежь
К
Компьютеры-и-электроника
Д
Дом-и-сад
С
Стиль-и-уход-за-собой
П
Праздники-и-традиции
Т
Транспорт
П
Путешествия
С
Семейная-жизнь
Ф
Философия-и-религия
Б
Без категории
М
Мир-работы
Х
Хобби-и-рукоделие
И
Искусство-и-развлечения
В
Взаимоотношения
З
Здоровье
К
Кулинария-и-гостеприимство
Ф
Финансы-и-бизнес
П
Питомцы-и-животные
О
Образование
О
Образование-и-коммуникации
KVASSok
KVASSok
05.03.2022 02:57 •  Другие предметы

Составьте для себя комплекс упражнений для подготовки к сдаче нормативов ГТО по легкой атлетике. 1. Бег на короткие дистанции;
2. Бег на длинные дистанции;
3. Прыжок в длину с места.

👇
Ответ:

Я делал проект для школы, составлял там комплекс упражнений для получения золотого значка ГТО и получил его , кстати.Сейчас дам пару упражнений и советов.

Для улучшения бега на короткие дистанции посоветую научиться низкому старту задать стартовое ускорение. Почитай об этом в интернете, хотя сильно углубляться не стоит. В принципе и без низкого старта можно сдать, но результат может быть хуже. Так что если захочешь серьезных результатов, то освой низкий старт и тренируй его, это самая важная часть бега на короткие дистанции. Насчёт отдельных упражнений не стоит заморачиваться, но дальше будет одно универсальное.

Что касается бега на длинные дистанции, то посоветую делать стойку ,,всадника,, или как ее ещё называют Мабу, универсальное упражнение ,

Невероятно мощное . Прокачивает силу и выносливость большого количества мышц ног и ягодиц. Также отлично разогревает ноги , что при сдаче растяжки да и вообще в целом. Также я лично пробегал эту длинную дистанцию , которая у меня была, (3км) в том темпе, который я мог выдержать , даже если по времени не укладывался. В совокупности со стойкой ,,всадника,, я смог улучшить свои показатели времени на 2. мин 30 с.

Перейдем к прыжкам с места. Ну опять же , стойка всадника отлично подойдёт. Также посоветую приседать со штангой. У меня особых проблем не возникло с этим нормативом , но показатель однозначно улучшился. А ещё важно правильно выполнять технику прыжка. Дам совет: в момент прыжка думайте, что вы перепрыгивает через какое-то препятствие в далеке и вам надо его преодолеть. Подсознательно вы будете выбрасывать ноги вперёд себя и вы прыгнете дальше. Мне вот реально . На Ютубе подсмотрел такой совет, так что там можете посмотреть по-подробнее.

И последнее. Настоятельно советую тренировать Бег на длинную дистанцию более усердно. Это самое сложное во всем комплексе ГТО. Когда я столкнулся с этой дистанцией , мне было невероятно сложно проходить ее.

Также, выполняя стойку всадника , не надо себя жалеть , делайте через боль. Это упражнение не только развивает физическую силу, но и силу воли.

Удачи!

4,4(98 оценок)
Открыть все ответы
Ответ:
EpicKsushaGames
EpicKsushaGames
05.03.2022

Объяснение:

НІ, НЕ МАЄ. Такі дії однозначно є правопорушеннями, за які

може наставати кримінальна чи адміністративна відповідальність. За

Кримінальним кодексом України такі дії можуть бути визнані як

«тілесні ушкодження», за які передбачено кримінальні покарання

(ст.125). Кримінальна справа в таких ситуаціях порушується за

скаргою як самого потерпілого, так і його представників.

У випадку кваліфікації таких дій «дрібним хуліганством»

(ст.173), відповідальність настає за Кодексом України про

адміністративні правопорушення».

Також Кодекс законів України про працю такі дії педагога

(працівник, який виконує виховні функції) визначає як «аморальний

проступок» (ст.41) й надає право роботодавцю звільнити вчителя.

4,4(36 оценок)
Ответ:
валя502
валя502
05.03.2022

Судьи по технике плавания должны следить за соблюдением пловцами установленных правилами соревнований требований к технике плавания, установленных для тех по которым проводится заплыв, а также контролироввать выполнение пловцами поворотов финиша судьям на повороте.

Судье по технике лучше всего выполнять свои обязанности, идя за пловцом на одной линии или чуть сзади.

Судье следует передвигаться с такой скоростью, чтобы оставаться на одном уровне с пловцами. Если заплыв начинает растягиваться, то судье следует занять положение немного впереди отстающих пловцов. Поворот корпуса позволит судье видеть всех спортсменов.

Судья должен выработать алгоритм слежения за спортсменами на дорожках, постепенно переходя от наблнодения за движением одного спортсмена, к движениям спортсмена на следующей дорожке. Главное, чтобы оно было постоянным. Движение - залог хорошего судейства для судьи по технике плавания.

Трудно оценить правильно технику плавания, стоя по центру бассейна. Рекомендуется назначить двоих судей на каждую сторону бассейна.

4,4(73 оценок)
Новые ответы от MOGZ: Другие предметы
logo
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси Mozg
Открыть лучший ответ