1) Жүгіру - спорттың ең танымал түрлерінің бірі. Онымен әуесқойлар да, кәсіпқойлар да айналысады. Әуесқойлар өздерінің тонусын сақтау немесе денсаулығын жақсарту үшін жүгіреді. Кәсіби жүгіруден түрлі жарыстар өткізіледі, жеңіл атлетика Олимпиада ойындарының бөлігі болып табылады.
2) Jeux Olympiques d'été de 1896, грек. Θερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες 1896; ресми атауы - I Олимпиада ойындары; уақытта I Халықаралық Олимпиада ойындары деп аталды) - біздің заманымыздың алғашқы Олимпиада ойындары. 1896 жылы 25 наурыздан (6 сәуір) бастап 3 (15) сәуірге дейін Афиныда, Грецияда өткізілді.
3) Римдегі ойындарда әйелдер арасында қара жүгіруші Вилма Рудольфтан асқан танымал спортшы болған жоқ. Ол спринттік екі қашықтықты да үлкен және 100 және 200 метрлік қашықтықта жеңіп алды. Вильма 4 x 100 метрлік эстафетада үшінші алтын медалін жеңіп алды.
4) әл-Хелайфи, Насер
5) қашықтыққа жүгіру техникасының 5 негізгі ережесі
Дененің орналасуын қадағалаңыз Неғұрлым баяу жүгірсеңіз, денеңіз соғұрлым тік тұруы керек.
Аяқтың тіректен оңай және тез босатылуы
Аяққа қоныңыз
Каденттілікті арттыру
Демалуға үйреніңіз
ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно