"Формирование правильной осанки"
Объяснение:
Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья.Индивидуализация лечебного воздействия при групповом методе достигается комплектованием небольших групп по 15-20 детей, однородных по возрасту и полу, и назначением индивидуальных упражнений и их дозировки в зависимости от состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся. Форма занятия - урок длительностью 45 минут.
В программу по физической культуре включены специальные упражнения на осанку:
Упражнения на ощущение правильной осанки
- Стать к стене в основной стойке так, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз.
- Стать к стене (и.п. то же), присесть и встать или поднимать и сгибать поочередно ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины.
- Стать к стене (и.п. то же), сделать шаг вперед, повернуться на 360°, выпрямиться, вернуться к стене.
Упражнения из исходного положения стоя
- И.п. - о. с., руки к плечам (кисти от плеч не отрывать). Круговые вращения рук вперед, затем назад (5-6 раз в каждую сторону).
В результате исследования было выявлено: 74,2% детей не выполняют утреннюю гимнастику и только 25,8% детей занимаются под руководством родителей.
Установлено, что 67,3% детей затрачивают на приготовление домашнего задания более трех часов, находясь в неудобном положении.
Выявлено, что 58,7% детей спят на мягкой кровати с большой подушкой. На жёсткой кровати спят 41,3% детей.
Разработка рекомендаций по оздоровлению детей и формированию правильной осанки
Профилактика нарушений осанки должны быть комплексными и включать:
1. Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
2. Правильная и точная коррекция обуви:
- устранение функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений осанки в области таза, и выравнивающая уровень подвздошных костей;
- компенсирующая дефекты стопы (плоскостопие, косолапость);
3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.):
4. Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаванием;
5. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);
6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
Объяснение:
История Олимпийских игрОлимпийские игры возникли в Древней Греции задолго до нашей эры. В те времена все люди старались развить свою ловкость, силу и выносливость, потому что это очень ценилось. Воины древнего мира очень много воевали, а чтобы стать хорошим воином нужно было много часов уделять тренировкам. Все воины были могучие, отважные и волевые, поэтому вначале в Олимпийских играх принимали участие только мужчины. Олимпийские игры проводили чтобы задобрить богов, именно во славу Зевса проводили эти игры. Считалось что если празднование Олимпийских игр пышное, участие принимает много спортсменов, смотреть игры приехало много людей со всей Греции, то боги Олимпа будут добры к грекам и они одержат победу во всех войнах.
Сейчас Олимпийские игры проводят, чтобы определить лучших спортсменов всего мира, со всех континентов. Даже символ Олимпийских игр - это переплетенные кольца, которые обозначают Австралию, Африку, Азию, Америку и Европу.
Возрождение Олимпийских игрО происхождении Олимпийских игр нам известно лишь из древнегреческих мифов. В сказаниях упоминается, что в Олимпии на Пелопоннесе с 776 г. до н. э. проходили игры, которые представляли собой не только спортивный, но и религиозный праздник, и по преданию были учреждены самим Гераклом.
С приходом христианства, Олимпийские игры стали рассматриваться как проявление язычества, и в 393 году н. э. были запрещены римским императором Феодосием I. Окончательно олимпийская идея никуда не исчезла и нашла своё проявление в будущем. В начале семнадцатого века в Англии, а немногим позднее во Франции и Греции, несколько раз проходили небольшие соревнования, носившие название «олимпийские». Ну а предтечами современных Игр можно считать «Олимпии» 1859-1888 годов.
В 1766 году в греческой Олимпии проводились раскопки, в результате которых были обнаружены различные сооружения храмового и спортивного характера. В 1875 раскопки продолжили немцы, и довольно быстро желание возродить Олимпийскую идею распространилось по Европе.
В 1894 году на конгрессе в Сорбонне, барон Пьер де Кубертен обнародовал идею возрождения Олимпийских игр. Первые Игры современности было принято провести в 1896 году, на исторической родине соревнований, в греческом городе Афины. Для организации проведения был организован Международный олимпийский комитет (сокращенно МОК), первым президентом которого стал грек Деметриус Викелас, а генеральным секретарем сам Кубертен. В первых соревнованиях принял участие 241 спортсмен из 14 стран. Со времен Древней Греции, Олимпийские игры 1896 года стали самым большим событием в мире спорта и имели огромный успех. После их проведения МОК ввёл правило, которое предписывало каждые 4 года менять страну-хозяйку соревнований.
Год за годом Олимпийские игры набирали всё большую популярность, в результате чего превратились в самые большие соревнования современности, провозглашающие идеи мира, спортивной борьбы и объединения людей всей планеты.
1.Силовые — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие "сила"
2. силовые характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.