1. Бег трусцой. Бег со скоростью 5-7 км/ч на произвольные расстояния.
2. Прыжки на скакалке. Прыжки 2-4 подхода по 50-100 раз.
3. Прыжки коленями к груди. Подряд совершать прыжки поднимая колени как можно выше, прижимая их к телу.
4. Бег ускорением на короткие дистанции 30-100 м. Бежать необхожимо с максимальной скоростью.
5. Отжимания. Выполнять 1-5 подходов по 10-30 раз. Необходимо держать руки параллельно телу и опускаться как можно ниже, при этом не касаясь телом земли.
6. Приседания. Произвольное количество подходов. Приседать нужно так, чтобы угол между бедром и голенью был 90°
Различают суточное и годовое вращение Земли.
За 24 ч земной шар совершает один полный оборот вокруг своей оси. При этом Земля поворачивается к Солнцу то одной, то другой стороной. На той стороне, которая освещена, — день, на противоположной — ночь. Так происходит смена дня и ночи. Это суточный цикл вращения Земли.
При годовом движении по «долгой дороге» — орбите вокруг Солнца — на Земле происходит смена времён года: весны, лета, осени, зимы. Время одного оборота Земли по орбите вокруг Солнца называют годом.
1. Бег трусцой. Бег со скоростью 5-7 км/ч на произвольные расстояния.
2. Прыжки на скакалке. Прыжки 2-4 подхода по 50-100 раз.
3. Прыжки коленями к груди. Подряд совершать прыжки поднимая колени как можно выше, прижимая их к телу.
4. Бег ускорением на короткие дистанции 30-100 м. Бежать необхожимо с максимальной скоростью.
5. Отжимания. Выполнять 1-5 подходов по 10-30 раз. Необходимо держать руки параллельно телу и опускаться как можно ниже, при этом не касаясь телом земли.
6. Приседания. Произвольное количество подходов. Приседать нужно так, чтобы угол между бедром и голенью был 90°