Объяснение:
Архитектура Санкт-Петербурга, в особенности его исторического центра, представляет собой созданный в XVIII—XX веках один из самых выдающихся по выразительности архитектурных столичных комплексов. На территории России Санкт-Петербург стал первым крупным современным городом, на территории Европы — самой молодой столицей.
Особенностями архитектуры Санкт-Петербурга являются продуманная регулярность застройки, соразмерность городских ансамблей, учёт влияния неброской природной среды, гармоничная полифония различных архитектурных стилей, сочетание регионального и столичного склада ума, вовлечение пригородов в единую агломерацию.
В рассказе "Улыбка" мальчик Том испытал
потрясение при встрече с произведением искусства,
и это потрясение вызывает у него хорошие чувства,
а не ненависть, которой были заражены все окружающие.
Это улыбка, лежащая на его ладони и согревающая
своей добротой и лаской.
Теперь его новую жизнь озаряла добрая, ласковая,
вечная и неповторимая улыбка.
И весь мир, казалось, умолк вокруг него...
Мир спал, освещённый улыбкой,
А на его ладони лежала улыбка.
На этой умиротворенной сцене заканчивается
рассказ Брэдбери "Улыбка".
И это - надежда, что все еще может измениться
к лучшему.
Мальчик Том-это образ невинного и неиспорченного
ребенка с душой, созданный писателем для надежды,
что еще не все потеряно.
Даже для города, зараженного радиацией, изрытого
воронками бомб, с разрушенными домами.
Даже для тех, которые считают, что война начнется снова
(не успеешь и глазом моргнуть).
Потому что есть на свете маленький человечек искренне радоваться улыбке.
Который, несмотря на воздействие политических,
социальных или идеологических причин, сумел сохранить
доброе и светлое в своей душе, оставшись чутким
к прекрасному.
Автор свято верит, что всегда будут существовать
люди с тонкими движениями души и чарующая сила
искусства одолеет силы зла.
День 1:
1. Присідання - 3 підходи по 10 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги - 3 підходи по 8 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
День 2:
1. Присідання зі скакалкою - 3 підходи по 20 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги зі скакалкою - 3 підходи по 10 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка зі скакалкою - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
День 3:
1. Присідання з гантелями - 3 підходи по 12 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги з гантелями - 3 підходи по 8 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка з гантелями - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
День 4:
1. Присідання зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 15 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 12 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 30 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
День 5:
1. Присідання зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 20 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 15 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка зі скакалкою та гантелями - 3 підходи по 45 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
День 6:
1. Присідання з гантелями - 3 підходи по 15 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги з гантелями - 3 підходи по 10 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка з гантелями - 3 підходи по 45 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
День 7:
1. Присідання зі скакалкою - 3 підходи по 25 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
2. Віджимання від підлоги зі скакалкою - 3 підходи по 20 разів, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
3. Планка зі скакалкою - 3 підходи по 60 секунд, інтервал відпочинку 30 секунд між підходами.
Важливо: перед початком занять не забувай розім'ятися та розігріватися, а після занять розтягуватися. Також, якщо відчуваєш біль або дискомфорт, зменшуй кількість підходів та дозування вправ.
Объяснение:
Можно будь ласка кращу відповідь