Выберите соответствующий вес. Когда вы только начинаете качаться, трудно определить, какой вам нужен вес. Не стоит начинать со слишком большого веса — вы выдохнитесь после первой пары повторов, а для правильного наращивания мышц их требуется множество. Вам не нужен и слишком легкий вес. Умение правильно подбирать веса требует определенного опыта.[1]
Выясните, сколько повторов нужно делать в упражнении, над которым вы работаете. Если вы делаете жим лежа, вам нужно сделать больше 3–4 подходов, чтобы мышцы росли. Таким образом, вам необходимо подобрать такой вес, с которым вы сможете сделать 10, 15 или 20 раз перед тем, как мышцы откажут.
Отказ мышц — точка, когда вы физически больше не можете сделать упражнение без посторонней Чем больше вы качаетесь, тем больше вы привыкаете к этому чувству, когда мышцы отказывают, и с опытом вы можете все дальше и дальше отодвинуть этот момент.
В идеале, мышцы должны отказывать одновременно с вашим последним необходимым повтором. Берите максимально большой вес, с которым вы сможете выполнить все запланированные повторы.
Поиск...
Избавься от ограничений
ПОПРОБУЙ ЗНАНИЯ ПЛЮС СЕГОДНЯ
Yana250183
Yana250183
12.04.2020
Другие предметы
1 - 4 классы
ответ дан
Сделайте мини-проект о жизни и творчестве аль-Фараби
1
СМОТРЕТЬ ОТВЕТ
Войди чтобы добавить комментарий
ответ
4,1/5
95
tereshindan
середнячок
2 ответов
149 пользователей, получивших
Полное имя этого гениального писателя абу Наср ибн Мухаммед Узлах ибн Тархан аль-Фараби. Аль-Фараби-учёный , развивший многие отрасли древнегреческой науки. Он известен , как автор комментариев к сочинениям Аристотеля. По свидетельству Ибн Халикана. Среди отрарских (фарабских) мыслителей средневековья самым знаменитым является именно он. Арабские и Персидские письменные источники сообщают, что аль-фараби родился в городе Весидже, входившим в округ Фараб, в семье предводителя отрарского войска
1) б
2) в
3) а,г
4) а
5) а
6) б
7) я не бачу фото
8) в
9) г
10) б
11) а
12)б