Объяснение:
По объединённым данным, полученным космическими телескопами MOST и Спитцер, радиус планеты составляет 2,17 ± 0,10 радиуса Земли. Уточнённая масса планеты равна 8,37 ± 0,38 массы Земли, что приводит к средней плотности, меньшей, чем у Земли — 4,5 г/см³ Первоначально считалось, что такие радиус и масса говорят либо о том, что на планете есть мощная водородно-гелиевая атмосфера, либо присутствует оболочка из воды Дальнейшие исследования показали, что планета всегда одной стороной обращена к своей материнской звезде, в то время как другая сторона всегда находится в тени. Обращённая к звезде сторона планеты нагрета до +2400 °C, представляя собой сплошной океан лавы, на ночной стороне температура составляет +1100 °C. Анализ данных инфракрасного телескопа «Спитцер» показал, что на тепловой карте 55 Рака e нет особенно ярких пятен, а значит её поверхность не расплавлена и на ней нет «лавовых озёр», но есть мощная атмосфера. Тёмная сторона 55 Рака e оказалась всего на 900° холоднее «солнечной» стороны В исследованиях 2012 года было сделано предположение, что 55 Рака e в своём составе содержит большую долю углерода, который в её недрах образует толстые слои из разных модификаций, например, графита и алмаза. При этом воды в составе планеты слишком мало. Впрочем в работе 2013 года даются более скромные оценки содержания углерода в составе планеты.
6:00. Просыпайтесь
Проснитесь и пойте! Если есть такая возможность, сразу же окунитесь в лучи солнечного света.
6:15. Подумайте о хорошем
Подумайте о паре-тройке вещей в вашей жизни — неважно, насколько значимых, — за которые вы благодарны. Вы удивитесь, насколько быстро улетучится ваша тревога о предстоящем дне.
6:30. Начните двигаться
Сделайте несколько простых упражнений, чтобы привести кровь в движение. Затем зарядитесь энергией: до обеда вам продержаться протеиновый коктейль, овсяная каша, греческий йогурт или яйца, особенно сваренные вкрутую.
8:00. Выходите из дома
Добираясь до работы, можете послушать какой-нибудь подкаст или аудиокнигу. Лучше выбрать что-то незнакомое — это узнать новое и поддержать свежесть ума.
Если в дороге не получается в полной мере насладиться прослушиванием, то сделайте что-нибудь полезное. Например, обдумайте список задач на день или прорепетируйте про себя предстоящую презентацию.
9:00. Приступайте к работе
Организуйте рабочий процесс так, чтобы не перегрузить себя и не потратить зря выработанную утром положительную энергию. Когда подготовите список задач, выключите телефон, выйдите из почты и социальных сетей и приступайте к работе. В крайнем случае попробуйте каждые 90 минут включать режим «Не беспокоить».
12:00. Восстановите энергию
Используйте обеденное время, чтобы восстановить не только тело, но и разум. Вернитесь к тому, что слушали или читали утром, либо попробуйте немного помедитировать. Если вы экстраверт, то пообщайтесь с коллегами — так вы ещё больше наполните себя энергией.
Если вам приходится обедать за компьютером, параллельно с этим работая, то пусть хотя бы еда будет здоровой. Это может быть салат из свежих овощей, ролл с постным мясом или просто сэндвич с арахисовым маслом на хлебе из цельной пшеницы.
15:00. Передохните
Послеобеденный спад производительности никто не отменял, но нет причины отдаваться ему целиком и полностью. Вместо того чтобы съесть что-то сладкое или выпить энергетик, сделайте паузу и немного прогуляйтесь — хотя бы рядом с офисом.
Если же тяга что-нибудь скушать непреодолима, то отдайте предпочтение сложным углеводам и постным белкам. Первые высвобождению энергии, вторые делают вас бодрее. Отличный вариант — цельнозерновые крекеры с сыром, сушёные или свежие фрукты, сырые овощи с хумусом или ореховая смесь.
18:00. Уходите домой
Трудовой день окончен, поэтому оставьте работу на работе. Пришло время расслабиться. Если не любите утренние упражнения, то самое время сходить в спортзал или выйти на долгую прогулку с собакой. Как вариант, отправьтесь куда-нибудь, где сможете пообщаться с людьми. Подойдёт любое занятие, которое вам забыть о работе.
19:00. Поужинайте
Лучше всего поесть как минимум за три часа до того, как ляжете в постель, иначе еда не успеет перевариться до сна. Избегайте блюд с высоким содержанием жиров и углеводов. Хорошему сну , например, лосось, цельнозерновые продукты, йогурты и бананы.
Вы можете почувствовать сонливость, проглотив огромный кусок пиццы или тройной чизбургер. Но беспокойная «пищевая кома» никогда не заменит вам здоровый сон. Ну и, конечно, старайтесь избегать алкоголя.
21:00. Расслабьтесь
Медитация, тёплая ванна, чашка травяного чая или просто хорошая книга расслабиться перед сном. Старайтесь не смотреть на ночь телевизор и не проверяйте рабочие документы на компьютере. Синий свет, который исходит от экрана, нарушает циркадные ритмы и не позволяет мозгу вырабатывать мелатонин — естественный гормон хорошему сну. В крайнем случае воспользуйтесь функцией компьютера или смартфона, которая снижает количество синего света до минимума.
22:00. Ложитесь спать
Как бы сильно вы ни старались оградиться от дневного стресса в ночное время суток, он всё равно может вас настигнуть. В борьбе с ним разные мелочи. Отверните к стене будильник со светодиодным экраном, а спальня пусть будет прохладной (около 18 °С) и тёмной (отсутствие света тоже вырабатывать мелатонин). Не думайте о том, как бы поскорее уснуть, — просто дышите.
Объяснение:
Какие документы необходимы и как можно подать на развод?
В этом разделе пойдет речь о том, как подать на развод в ближайшем или подходящем отделении ЗАГСа, где при окончательно принятом решении следует сразу оформить запись на определенное время – на прием к инспектору. На данный момент, во многих больших городах Украины можно записаться через онлайн сервис (интернет сайт), что значительно упрощает и экономит время.
В анкете следует правильно все заполнить, подобрать удобное время и выбрать отделение ЗАГСа, который соответствует прописке одного из супругов. Актуальный список всех отделений ЗАГСов можно посмотреть на официальном сайте службы государственной регистрации.
Однако нельзя просто принести документы на развод, немного подождать и получить желаемое. Сначала необходимо учесть некоторые особенности всего процесса, после чего уточнив, какие документы нужны для развода, определиться с такими деталями:
наличие согласия обеих добровольно разорвать отношения;
наличие детей несколько усложняет процесс, потому как даже при полном согласии на развод, дело будет передано в суд. Если дети не совместные или достигли совершеннолетия, все будет относительно просто и ограничится решением этого вопроса в ЗАГСе;
если есть пропавшие без вести и недее люди, инспектор ЗАГСа может принять заявление о разводе.
Многие считают нецелесообразным подавать заявление до того, как будут решены вопросы о разделении имущества и остальных деталях, но это не так – если есть согласие обеих сторон, то все организационные моменты можно решить и после бракоразводного процесса или во время него. Однако в этом есть и свои нюансы, все детали лучше всего тщательно обдумать до оформления расторжения брака, поскольку после него можно избавиться от возможности мирно решить любые проблемы, которые впоследствии придется оспаривать в суде, что дополнительно принесет ущерб нервной системе и денежным затратам.
Итак, если решены все дополнительные особенности, детали и назначено время, стоит точно и без опозданий появиться в ЗАГС и обязательно иметь при себе следующие документы для развода:
паспорта;
идентификационные коды;
свидетельство о регистрации брака.
Больше никаких дополнительных документов не предусмотрено, кроме того случая если один из супругов не может появиться для подачи. Здесь необходимо заверить подпись заявления у нотариуса, а второй супруг предоставит его инспектору. При решении вопроса через суд, к основному списку документов для развода добавляется еще:
копии свидетельства о рождении ребенка или всех совместных детей;
справка о доходах;
договор об условиях проживания детей.
Процедура развода следующая. В общей сложности, заявление на развод включает две части – по одной на каждую сторону, причем заполнять самостоятельно ничего не требуется, потому, как все делает инспектор на основе документов. После чего он распечатывает и дает для проверки и личной подписи каждой стороны. Обязательно нужно все перепроверить, чтобы избежать ошибок или описок, а также сверить все данные из документов. Эта информация будет содержаться в свидетельстве о разводе, а наличие ошибок в официальном документе недопустимо. Замена этого документа на правильный может занять еще больше времени, чем весь бракоразводный процесс, потому в первую очередь перед подписью нужно все качественно перепроверить.