1. Сила.
Для развития силы на занятиях «круговой тренировки» используются упражнения:
с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки);
с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры).
Часто упражнения на развитие силы применяют с малыми отягощениями, так как легко осуществляется контроль над правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях девочек, девушек.
При занятиях с юношами 10–11-х классов эффективно подходит работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.
Для развития динамической силы на станциях «круговой тренировки» упражнения должны выполняться в среднем темпе и большим повторением упражнений.
Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения должны носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны, например, с определенными задачами урока.
Упражнения с небольшими отягощениями, а также с преодолением собственного веса включают в домашнее задание, что позволяет постепенно увеличивать нагрузку на уроках.
Силовая выносливость развивается при большом количестве повторений на одной станции, например: если число повторений было 15–20 раз за 30 сек., то развивается сила, если же более 20–25 раз – силовая выносливость (по рекомендациям М. Шолихина). Работо при выполнении силовых упражнений может быть повышена за счет их рационального распределения на станциях. В паузах часто используют упражнения на расслабления, растягивания.
Объяснение:
Відповідь:
Ну например: берешь лист бумаги или ватман (большой лист).
Если есть принтер - печатай, если нет - рисуй.
1. Друзья - фото твоих друзей, или фото из инета.
2. Музыка - напиши название любимого жанра, или любимые группы, так же можно фото.
3. Книги - какие книги любишь читать, название, автор, можно цитаты, которые нравятся выписать из нее.
4. Семья - так же, фото своей семьи или подобную картиночку.
5. Твои мысли - о чем ты любишь мечтать (написать и можно фото).
6. Твои увлечения - если занимаешься спортом так же написать об этом.
7. Увлечения - например если ты играешь на гитаре или поешь, даже если это просто хобби, а не серьезное занятие, тоже можно вписать.
8. Так же можно написать о своем характере - добрый, ленивый, воспитанный, хороший, отзывчивый и т.д.
Сделать это все раскидисто и соединить стрелками, в самом конце можно красиво написать "Мой внутренний мир"
Пояснення: