запишись в тренажорку
Қырғыз драма театры (Мемлекет Еңбек Қызыл Ту орденді академиялық драма театры) – Қырғыз КСР-інің жетекші драма театры. 1941 жылы Фрунзеде құрылды. Театрдың алғашқы постановкалары – ГИТИС-ті бітірушілердің дипломдық спектакльдері (Шекспирдің «Король Лирі» , А. Островскийдің «Жарлылық ұят емесі») болды. Мұнда Н. Қытаев, С. Жаманов, Д. Күйікова, Б. Қыдыкеева, К. Ешімбеков, М. Рысқұлов, Ш. Түйменбаев т. б. ойнады. Ұлы Отан соғысы жылдары (1941-45) қаһармандық-патриоттық спектакльдер (Тоқомбаевтың «Анты», Жантошевтің «Құрманбегі», Құтыбаев пен Маликовтың «Жаңылы») қойылды. 1957 жылы театр труппасы ГИТИС-тің қырғыз студиясын бітірушілермен молықты. Тарихи-революциялық тақырыпқа құрылған (Жантошевтің «Қаныбегі», Шүкірбековтың «Ақын арманы», сондай-ақ қазіргі өмірді бейнелейтін пьесалар (Жәкиевтің «Әке тағдыры», Бейшеналиевтің «Тау гүлі», Байджиевтің «Төрт адымы», Диқамбаевтың «Нәрлі суы») қойылды. Қырғыз әдебиеті мен өнерінің 1958 жылы Мәскеуде өткен он күндігіне қатысты. 1961 жылы гастрольдік сапармен Қазақстанда өнер көрсетті. Театр репертуарынан классикалық драматургияның (Гогольдің «Ревизоры», Грибоедовтың «Ақыл азабы», Горькийдің «Егор Булычов және басқалары» мен «Васса Железновасы»), қазақ жазушылары (Құсайыновтың «Алдар көсесі», Тәжібаевтің «Жалғыз ағаш орман емесі») мен Шыңғыс Айтматовтың шығармаларының инсценировкалары («Бетпе-бет», «Ана – Жер-ана», «Жәмила», «Шынарым менің, шырайлым менің») орын алды. 1958 жылы Еңбек Қызыл Ту орденімен наградталды. 1971 жылы академиялық театр атағын алды. Театр құрамында КСРО халық артистері Д. Күйікова, Б. Қыдыкеева, Қырғыз КСР халық артистері С. Балқыбекова, А. Боталиев, С. Жаманов, Н. Қытаев, А. Көбегенов, С. Күмішәлиева, А. Құттыбаев т. б. бар. бас режиссері - Қырғыз КСР-інің еңбек сіңірген өнер қайраткері А. М. Торопов.
1) (г) Греция
2) (в) Пьер де Кубертен
3) (в) «Быстрее, выше, сильнее!»
4) (г) Медвежонок Миша
5) (г) Шиповки
6) (а) Процесс совершенствования возможностей человека
7) (б) Привычное положения тела
8) (б) Типа потягивания
9) (г) Лёгкая атлетика
10) Регулярно заниматься физическими упражнениями
11) (а) Пониженная двигательная активность человека
12) (г) ускорить полное пробуждение организма
13) (в) повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды
14) (в) победителей олимпийских игр
15) (г) положить холодный компресс
№1. правильные приседания. эти – старый проверенный метод накачать ягодицы, только часто их делают неправильно. итак, ноги расставьте на ширине плеч и начинайте медленно приседать. попа должна касаться пяток – именно так вы получите максимальный результат. спину все время держите ровно и не упирайтесь ни обо что. первые дни приседайте по 15 раз в три подхода, после усиливайте нагрузку.
№2. встаньте на четвереньки, одну ногу отводите в сторону, оставляя ее в исходном положении. делая , старайтесь держать угол 90 градусов. с этим вы хорошо подкачаете боковые ягодичные мышцы, где находится седалищный нерв. на каждую ногу делайте не меньше 15 раз.
№3. лягте на живот, подбородком о пол. попеременно поднимайте ноги вверх, не сгибая в коленях. для большей эффективности каждую ногу удерживайте на весу на несколько секунд.
№4. лягте на спину, ноги согните в коленях, ладони сложите под ягодицами. начинайте поднимать бедра вверх, для большей сложности удерживайте таз навесу несколько секунд и при этом сводите и разводите коленки.
читать также как накачать ягодицы в условиях?
№5. станьте на четвереньки, теперь одну ногу вытяните назад и поднимайте как можно выше. пальцы ног должны смотреть вниз, ногу не опускать до упора. затем меняйте ногу. после делайте то же , только с согнутыми в коленях ногах (на 90 градусов). спину держите ровной, нога должна быть четко зафиксирована и не болтаться влево-вправо.
№6. сядьте на стул, коленками зафиксируйте между ног мячик. быстрыми движениями сдавливайте его в течение минуты. делайте 3-4 раза в день.
также прекрасно накачают и ягодицы и ноги со скакалкой. ежедневно уделяйте не меньше 15 минут, и результат не заставит себя ждать.
уделяя время занятиям, не забывайте о строгом рационе питания. ешьте здоровую и менее калорийную пищу, тем более, что лето позволяет. больше пейте воды (без газа) и чай. будет лучше, если вы создадите собственный режим питания, то есть употреблять пищу в строго назначенное время. также меньше употребляйте алкоголь и курите.