1 )Поддерживающий Низкая (35-44%)
Оздоровительный Малая (45-54%)
Тренирующий Умеренная (55-64%)
Развивающий Высокая (75-84%)
2).Какие условия необходимо соблюдать при планировании самостоятельных занятий физической подготовкой?
планировать проведение тренировки в утренние часы;
проводить тренировки с умеренной нагрузкой ежедневно или через день;
не планировать еду раньше, чем через 2 часа после тренировки
3)увеличения количества повторений упражнения;
уменьшения времени отдыха между повторениями упражнений;
увеличения скорости выполнения упражнения;
увеличения времени выполнения упражнения;
бывают такие жизненные ситуации, при которых можно обратиться к кому-то за . а вот если поблизости никого нет — человек остаётся в одиночестве, то есть попадает в автономную ситуацию. даже группа людей может оказаться в автономной ситуации. например, семью в лодке отнесло в море.
самое важное в автономной ситуации - себе самостоятельно, бороться за выживание. в автономной ситуации можно оказаться и на природе, и в населённом пункте.
какие чувства возникают, когда человек заблудился в лесу или в горах, в подземных пещерах или коммуникациях, застрял в лифте?
большинство людей испытывают страх, отчаяние, . некоторые не могут сосредоточиться и найти выход из ситуации, угрожающей жизни и здоровью. отчаявшийся человек теряет способность действовать, принимать правильные решения, а значит, и возможность спастись. однако страх в автономных ситуациях может и . испуганный человек готовится к опасности и обдумывает возможные варианты спасения.
нельзя терять веру и надежду! справиться с собой и преодолеть страх можно!
подробнее - на -