1. Есть меньше сахара или продуктов содержащих сахар.
2. Не есть тяжелую пищу после 7 часов вечера.
3. Пусть подруга есть медленнее, пережёвывая пищу тщательно.
4. После ужина, подожди 2-3 часа, а затем ложитесь спать.
5. И занятие любым видом спорта или больше двигайтесь.
6. Не питайтесь фаст фудом.
7. Хорошо спите и избегайте стресса.
8. Вы должны есть 5-6 раз в день. Добавляйте белки, овощи, здоровые жиры и клетчатку к своим приемам пищи, регулярно перекусывайте и регулярно тренируйтесь. Только в этом случае вы сможете убрать лишние килограммы.
Объяснение:
2) Великое переселение народов
451 г. битва при Каталаунских полях (Римская армия под и остготы под командованием полководца Аэция наносят поражение гуннам, которые возглавлялись Аттилой)
455 г. Рим захватывает племя вандалов под командованием конунга Гейзериха (вандалы создают королевство на С. Африки)
476 г. германский военачальник римской армии Одоакр свергнул последнего императора Западной Римской империи Ромула Августула (знаки императорской власти отправил в Константинополь)