Объяснение:
1. Выпрыгивания из приседа
Прыжки из приседа
Данное упражнение предназначено для мышц ног. Оно требует тщательной разминки перед его выполнением, иначе можно повредить коленные суставы и (или) порвать ахиллово сухожилие. Присядьте как можно глубже, после чего, мощным движением выпрямите ноги и прыгните вверх. Выполните необходимое количество повторений. Если у вас имеются проблемы с коленями, то замените его на обычный присед с собственным весом и в конечной фазе амплитуды вставайте на носки.
2. Горизонтальные подтягивания
Австралийские подтягивания в домашних условиях
Закрепите палку между двух стульев, или иных предметов. Примите устойчивое положение и начинайте тянуть туловище к палке. Это упражнение отлично нагружает мышцы верха спины, бицепс и дельты. Также для выполнения этого упражнения можно использовать стол, взявшись за его край обратным хватом.
3. Отжимания с расположением ног на возвышенности
Отжимания от пола с ногами выше головы
Упражнение развивает грудные, дельтовидные мышцы и трицепс. Расположите ноги на любом, удобном возвышении (пуфик, стул и т.п.). Приняв исходное положение, медленно согните руки. Задержавшись на долю секунды, вернитесь в исходное положение, и так далее. Чем выше ноги, тем сложнее отжиматься.
4. Одновременный подъём ног и корпуса
Подъёмы корпуса и ног
Одно из лучших упражнений для мышц живота. Примите положение лёжа, вытянув руки вдоль туловища. На выдохе, согните ноги и оторвите верх спины от пола, при этом приподняв руки и потянув их к ногам (как на фото). Медленно опуститесь вниз. Так повторяйте до отказа.
5. Лодочка
Необходимо лечь на пол лицом вниз, вытянув руки вперёд. На выдохе одновременно отрываем ноги и руки от пола. Делаем столько раз, сколько сможете. Это упражнение прорабатывает мышцы низа спины, бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, многие считают, что оно улучшает осанку.
После каждого действия проверяйте, устранена ли проблема.
Убедитесь, что параметр Режим модема включен в разделе «Настройки» > «Режим модема». Если найти или включить параметр «Режим модема» не удается, проверьте, поддерживает ли ваш оператор сотовой связи этот режим и включен ли он в ваш тарифный план.
Перезапустите устройство iPhone или iPad, работающее в режиме модема, и другое устройство, которое требуется подключить к устройству, работающему в режиме модема.
Убедитесь, что на устройстве установлена последняя версия ОС iOS.
На устройстве iPhone или iPad, работающем в режиме модема, перейдите в раздел «Настройки» > «Основные» > «Сброс» и нажмите «Сбросить настройки сети».
Число эквивалентности кислоты равно ее основности, поэтому См1=6/3=2 М
Конц-я снизится в 2 раза при разбавлении р-ра в 2 раза