1. ХОДЬБА НА МЕСТЕ
Начинаем разминку с ходьбы на месте. Руки согнуты в локтях и двигаются синхронно с ногами. Почувствуйте, как благодаря этому простому упражнению разогревается тело и увеличивается пульс.
2. ПОВОРОТЫ КОРПУСА
Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки разведите в сторону. Выполняйте повороты корпуса вправо и влево, не отрывая ноги от пола. Сводите лопатки вместе, осуществляйте скручивания за счет позвоночника, а не таза.
3. НАКЛОНЫ К НОГАМ
Останьтесь в положении с разведенными руками в сторону. Делайте наклоны к полу, стараясь не округлять спину и касаясь рукой пола. Во время наклона сводите лопатки вместе, колени старайтесь не сгибать. Почувствуйте растяжение в задней поверхности бедра.
4. ВРАЩЕНИЕ БЕДРОМ
Это простое упражнение отлично разминает тазобедренные суставы и избежать травм и растяжений во время тренировок на бедра и ягодицы. Встаньте прямо, руки сложены вместе или лежат на талии. Поднимите колено левой ноги к груди и начинайте вращать бедром. Корпус остается неподвижным. Не забудьте выполнить упражнение, вращая ногой как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.
5. ВРАЩЕНИЕ КОЛЕНЕЙ
Это простое суставное упражнение хорошо разработать коленные суставы, что особенно важно перед тренировкой бедер и ягодиц. Согните ноги, наклоните корпус к бедрам и положите руки на колени. Начните вращать коленями в одну сторону, держа ноги вместе. Не забудьте повторить вращения в противоположную сторону.
6. ВРАЩЕНИЕ СТОП
Встаньте прямо, руки на ширине плеч. Поднимите левую ногу вверх, примерно до прямого угла между бедром и голенью. Выполните вращение стопой в одну и другую сторону, разминая голеностоп. При выполнении этого упражнение обратите внимание, что движение осуществляется только за счет вращения стопы, а не голени.
7. ПОЛУВЫПАДЫ С ПОДЪЕМОМ РУК
Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Отводите попеременно правую и левую ногу назад, переносите вес тела на переднюю опорную ногу, согнутую в колене. Одновременно с отведением ноги назад поднимайте вертикально руки вверх, вытягивая позвоночник. Задерживайтесь в положении полувыпада на пару секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
8. ХОДЬБА НА МЕСТЕ С ПОДЪЕМОМ КОЛЕН
Завершаем разминку кардио-упражнениями, которые разогревают тело. Согните руки в локтях, предплечья поставьте перед собой. Начните ходить на месте, поднимая вверх колени почти до прямого угла с корпусом, касаясь сложенных перед собой рук. Выполняйте упражнение в быстром темпе, разогревая тело и поднимая пульс.
Объяснение:
Мало, кто слышал о таком направлении, как игровое кино. Сегодня в процессе съемок игрового кино сотрудничают актеры, операторы, режиссеры и сценаристы. При этом неигровым жанром являются научно-популярные фильмы, документальные проекты и мультипликации. В целом в искусстве сложно определить жанр. Создатели авторского кино вносят в свою работу часть своей личности, поэтому отличается популярностью и специфическими деталями.На сегодняшний день, можно в списке популярных фильмов можно увидеть именно игровое кино. В киноиндустрии игровое кино создается для того, чтобы ожидания зрителей оправдывались. Создатели фильмов опираются на современные жанровые особенности и соответствующие течения. Подобные ленты можно классифицировать, в отличие от авторских работ. Потому что в авторских работах выражается личность автора, и он показывает свои видения и предпочтения. Игровое кино подразделяется на несколько жанров, которые зачастую комбинируются. Такое понятие появилось сравнительно недавно, но уже является популярным. Игровое кино все больше привлекает внимание режиссеров и киноиндустрии.
Объяснение:
ST? = S0[1+n(1-g)i]=1 000(1+3(1?0,1)0,3)=1 810 000 руб.
с учетом налогов. Сумма налога 90 000 руб. Начислим сложные проценты:
S =1 000 000(1+0,3)3 = 2 197 000 руб. без уплаты налогов;
с = 1000*0,1+(1+0,1)*(1+0,3^3 = =2 077 300 руб.
с учетом выплаты за весь срок. Сумма налогаравна 119 700 руб.