Технические приемы владения мячом изучаются так: ловля и передача, ведение мяча, броски мяча по воротам, финты.
Ловля мяча - один из очень важных элементов игры. В настоящее время быстрота и точность действий в игре так возросли, что совершать ошибку при ловле мяча просто не допустимо.
Основная стойка нападающего игрока, взгляд и руки направлены в сторону летящего мяча. Туловище, руки, пальцы рук слегка расслаблены. По мере приближения мяча игрок вытягивает руки вперед ладонями вниз, чтобы встретить его. Пальцы расставлены, большие пальцы сближены, образуя вместе с ладонями и другими пальцами чашу, в которую и входит мяч.
Обучение ловле мяча осуществляется в упражнениях вместе с обучением передачам мяча.
Передача мяча осуществляется двумя руками и одной рукой. Передача мяча двумя руками от груди позволяет точно и быстро направить мяч на близкое и среднее расстояние. Кисти с расставленными пальцами равномерно обхватывают мяч на уровне пояса. Далее кругообразными движениями кистей мяч подтягивается к груди. Затем, резко выпрямляя руки и делая добавочный захлест кистями, мяч выпускают на передачу.
Передача мяча одной рукой от плеча толчком является максимально быстрой и точной передачей на короткие и средние расстояния. Рука с мячом отводится к правому плечу и сразу поворачивается так, чтобы кисть руки была сзади мяча. Выпрямляя правую руку и резко сгибая кисть, игрок передает мяч в нужном направлении.
Упражнения для обучения передаче и ловле мяча:
- передача и ловля мяча в тройках со сменой мест;
- передача и ловля мяча в движении вперед без смены мест игроками;
- передача и ловля мяча в движении во встречных колоннах;
- передача и ловля мяча в парах на месте различными
- совершенствование передач мяча различными в подвижных играх.
Упражнения для обучения технике ведения мяча:
- подвижные игры с элементами ведения;
- ведение мяча на месте с изменением высоты отскока мяча;
- ведение мяча с обводкой препятствий;
- ведение мяча в движении в медленном и быстром темпе.
Обучение броску мяча в цель (ворота) - основной технический прием в игре ручной мяч. Качество владения техникой броска определяет во многом
общий уровень подготовки игроков и команды, а также тактику их игры.
В ручном мяче существует большое количество разнообразных
бросков: сбоку, сверху, снизу, прямой и согнутой рукой, с подкруткой.
Первоначальное обучение броскам мяча необходимо начинать с броска согнутой рукой из-за головы с места. Однако, если занимающийся (особенно левша) лучше владеет броском мяча согнутой рукой сбоку, то переучивать его не нужно.
При броске мяча в цель согнутой рукой из-за головы с места нога, противоположная бросающей руке, вытянута вперед. Рука с мячом отведена назад, при этом большая часть тяжести тела перенесена на сзади стоящую, согнутую в коленном суставе ногу. Туловище развернуто в сторону бросающей руки, а взгляд направлен в цель. Для того, чтобы бросок был более сильным, сзади стоящая нога сначала сгибается, затем быстро разгибается и толкает тело вперед, при этом туловище резко поворачивается грудью к цели.
В начале обучения основное внимание обращают на технику выполнения броска, затем на скорость, точность и силу броска.
Изучение бросков в движении проводится вначале с трех-четырех шагов, затем после передачи мяча партнером слева, справа, сзади, спереди и, наконец, после ведения.
Рука с мячом вскидывается вверх, причем локоть в своем движении опережает кисть и хлестообразным движением бросает мяч.
Для обучения броску мяча в цель необходимо иметь по одному мячу на двух занимающихся. Мячи должны иметь размер по окружности 40-45см и вес не более 260г.
После этого переходят к обучению броскам в прыжке. Сначала слева от ворот, а потом из различных положений. По мере овладения бросками занимающиеся ускоряют разбег перед прыжком и увеличивают силу броска. Обучение броскам в падении следует начинать с выполнения броска из положения стоя на коленях, а падения выполнять на гимнастические маты, затем исходное положение стоя на одном колене (толчковая нога выдвинута вперед), на полусогнутых ногах.
Обучение финтам проводится почти одновременно с обучением передаче мяча, сначала без противодействия противника, затем с пассивным и активным противодействием.
Обучение технике игры вратаря начинается с овладения стойкой вратаря и перемещениями. Затем переходят к обучению навыкам задерживания мяча руками, ногами в опорном и безопорном положении.
Упражнения для обучения технике игры вратаря:
- тренер выполняет несильные броски в различные части ворот. Вратарь ловит мяч и возвращает;
- двое занимающихся поочередно бросают мячи в разные углы ворот. Вратарь после отбивания мяча в правом углу перемещается влево и обратно;
- вратарь стоит у стены на расстоянии 3-4м от нее. Партнер бросает мяч в стену, а вратарь ловит его после отскока;
- Разнообразные подвижные игры.
Знайти АВ, ВС, АС, Згідно з умовою Mff, NK і МК — середні лінії в ААВС, тому MN || AC і
Мн= 1/2 AC, NK II AS і NK = 1/2aB,
МК II ВС і МК = 1/2ВС. Нехай АВ = Зх,
ВС = 5х і АС = їх, де х — деяке додатне число. Тоді АВ + ВС + АС = - 2{MN + NK + МК} = 2 ЗО = 60 (ом
Маємо рівняння: Зх + Ьх + їх = 60; 15* = 60; аг = 4, тоді АВ = 3 • 4 = 12 (см), ВС = 5 * 4 = 20 (см) і АС = 7 * 4 = 28 (см).