В плавании на спине, как и в кроле, ноги должны ритмично и активно работать, задавая темп. При этом важно, чтобы они работали на нужной глубине и с оптимальной амплитудой. Если движения ногами будут иметь слишком малую или слишком большую амплитуду, то продвижение будет неэффективным, а затрата энергии – более высокой.Начните разучивание движений ног в воде, лежа на спине вдоль бортика. Одной рукой держитесь за него, а вторую прижмите к телу. Выполняйте движения прямыми ногами и следите, чтобы стопы и колени не показывались на поверхности воды.
Затем возьмите двумя руками плавательную доску, расположите ее над грудью, работайте ногами сначала в медленном темпе. По мере освоения движений ногами перемещайте доску дальше от плеч: сначала расположите ее над тазом, затем над коленями. Это позволит выработать устойчивое положение тела в воде, а ноги опустятся на оптимальную глубину и не будут выскакивать из воды.
Как только вы освоили упражнение с доской, переходите на следующий, более сложный этап: отложите доску, лягте на спину, вытяните над головой одну руку. Меняйте руки через 25 метров. Упражнение также выработать оптимальное положение тела в воде, улучшит вашу координацию, позволит усилить работу ног. Обратите внимание, что толчки ногами должны быть мощными, но без фонтанов брызг.
Объяснение:
ответ: 1) При работе на швейной машине свет должен падать с левой стороны или спереди.
2) За швейной машиной надо сидеть прямо, слегка наклонив голову вперед; ноги должны
стоять на педали, правая немного впереди левой; руки должны во время работы лежать
на платформе машины (на изделии), правая впереди левой, под рукавом машины.
3) Волосы следует убрать по косынку.
4) Перед работой убрать с платформы машины посторонние предметы: ножницы,
наперсток, отвертку и т. д., проверить, прочно ли закреплена игла и лапка.
5) Прежде чем стачивать изделие проверить, не осталось ли в изделии булавки, иглы
6) Во время работы не наклоняться близко к движущимся частям машины.
7) Не держать пальцы рук вблизи лапки и движущейся иглы. Утолщенные места
на пониженных оборотах.
8)Не придерживать приводной ремень рукой при работе на швейной машине с ножным
приводом, иначе можно поранить руку металлической скрепкой.
9) Не снимать и не надевать приводной ремень на ходу машины.
10) При установке иглы и шпульного колпачка, заправке нитки в машинную иглу не
держать ноги на педали машины, все операции проводить при выключенном двигателе,
чтобы избежать травмирования рук при случайном нажатии на педаль.
11) При работе на швейной машине с электрическим приводом не оставлять машину,
включенную в сеть, без присмотра. При появлении запаха горелой резины или дыма
отключить машину от электросети и сообщить об этом учителю.
12) При обнаружении неисправности в розетке, вилке, шнуре, а также действия тока при
прикосновении к корпусу машины прекратить работу, отключить машину от электрической
сети и сообщить об этом учителю.
13) Чистку и смазку электрической машины производить лишь после отключения ее от
электросети.
14) Нельзя передавать различные предметы через работающего.
15) Нельзя близко наклоняться к движущимся частям машины во избежание удара
ните притягивателем и притягивания волос.
16) Нельзя оставлять различные предметы рядом с движущими частями машины,
снимать ограничения у машины.
17) После окончания работы отключить машину от электросети.
77550*2=155100 всего пар выпущено
как то так надо оформить