"Как сохранить здоровье на самоизоляции во время длительного карантина? Принципы рационального питания. Борьба с гиподинамией"
Поскольку в Европейском регионе ВОЗ подтверждаются новые случаи коронавируса COVID-19, граждан просят оставаться в режиме домашнего карантина. В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.
Физическая активность нам поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Ввиду того, что в настоящее время многие люди вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, ЕРБ ВОЗ разработало методическое пособие, в котором людям предлагаются простые и безопасные поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства.
Рациональное питание должно основываться на теории сбалансированного питания и предусматривать правильный режим потребления пищи. Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи.
Регулярная физическая активность необходима всем людям, независимо от возраста и пола. Гиподинамия (пониженная активность) – одна из самых острых проблем в современном мире. Это не заболевание, не диагноз. Но такой образ жизни может, к сожалению, привести к развитию многих заболеваний. Именно поэтому в технически оснащенном мире уделяется повышенное внимание к профилактике этого фактора риска, приводящего к развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, которые за последнее время приобрели эпидемический характер. Дисбаланс поступления энергии и ее расхода, иными словами переедание и недостаточная физическая активность, несомненно приведут к ожирению. И, как результат, каскад новых заболеваний. Установлено, что 15-20% риска ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толстого кишечника и молочной железы, перелома шейки бедра у пожилых людей связаны с низкой физической активностью.
"Как сохранить здоровье на самоизоляции во время длительного карантина? Принципы рационального питания. Борьба с гиподинамией"
Поскольку в Европейском регионе ВОЗ подтверждаются новые случаи коронавируса COVID-19, граждан просят оставаться в режиме домашнего карантина. В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.
Физическая активность нам поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. Ввиду того, что в настоящее время многие люди вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, ЕРБ ВОЗ разработало методическое пособие, в котором людям предлагаются простые и безопасные поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства.
Рациональное питание должно основываться на теории сбалансированного питания и предусматривать правильный режим потребления пищи. Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи.
Регулярная физическая активность необходима всем людям, независимо от возраста и пола. Гиподинамия (пониженная активность) – одна из самых острых проблем в современном мире. Это не заболевание, не диагноз. Но такой образ жизни может, к сожалению, привести к развитию многих заболеваний. Именно поэтому в технически оснащенном мире уделяется повышенное внимание к профилактике этого фактора риска, приводящего к развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, которые за последнее время приобрели эпидемический характер. Дисбаланс поступления энергии и ее расхода, иными словами переедание и недостаточная физическая активность, несомненно приведут к ожирению. И, как результат, каскад новых заболеваний. Установлено, что 15-20% риска ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толстого кишечника и молочной железы, перелома шейки бедра у пожилых людей связаны с низкой физической активностью.
На Руси очень большое количество святых мест, которые доставляют всем людям чувство умиротворенности, а мастеру удалось прекрасно передать всю красоту этого святого места. На переднем плане мы наблюдаем тихую, небольшую речку, которая течет своим спокойным и размеренным течением, вода в этой речушке очень чистая, так как в ней отражаются все местные красоты и это выполнено очень качественно. Художнику прекрасно удалось словить свет и от этого картина имеет свой определенный, таинственный смысл.
Мостик через речкуПри создании этой картины, мастер использует очень светлые краски, которые дают ощущение присутствия в этом месте. Через речку идет мостик, который играет определенный смысл в этом пейзажном сюжете, так как он похож на дорогу, которая ведет нас к вере, а она постигается очень непросто. В дали мы видим церкви, которые украшают этот неземной пейзаж. Все это напоминает благодать и спокойствие, так как сама природа расположилась таким образом, что именно тут обязаны стоять храмы, которые являются последней пристанью для человека.
Церковь в далиКартина дышит свежестью и у человека возникает ощущение, что он незримо присутствует в этом душевном месте. Мастер использует зеленые краски, что прекрасно передает ту прекрасную пору года. Этот художник очень четко передает все мелочи, которые украшают этот неземной пейзаж. Все очень натурально и реально, так как природа прекрасна, а художнику это очень хорошо удается передать. Мы должны ценить эти счастливые моменты, которые дарит нам эти прекрасные места.
Когда смотришь на эту прекрасную работу, то возникает желание, которое заставляет нас посетить это место, которое должен посетить каждый человек, но такого момента не у каждого может быть, а эти произведения позволяют нам испытать эти прекрасные ощущения. Посмотрев на это чудо, мы как бы отдыхаем, всей душой и телом, и получаем очень большой заряд энергии, которая позволяет нам жить и творить, а это самое важное, что нужно для человека, который желает просто жить и наслаждаться каждым жизненным моментом.